• Nouveaux plans d’entraînement 

    Vous avez certainement remarqué que de nouveaux plans d’entraînement ont été ajoutés dans votre appli adidas Training, en plus de votre plan d’entraînement de 12 semaines. 

    La différence principale entre le plan d’entraînement actuel et les nouveaux plans d’entraînement est la suivante :

    Les séances d’exercice des plans d’entraînement " Sculptez votre corps ” (6 semaines), “ Mission abdos en béton ” ( pour les hommes - 6 semaines), “ Objectif ventre plat ” (pour les femmes - 6 semaines) et “ Retrouvez la forme ” (3 semaines) se composent d’exercices basés sur la durée et non sur le nombre de répétitions.

    Comme dans le Workout Creator, il s’agira par exemple de faire 40 secondes de pompe, au lieu de 40 répétitions de pompe.

    Sculptez votre corps (6 semaines) : 

    Que vous vouliez être en meilleure forme, avoir plus de force ou sculpter votre corps : ce plan est fait pour vous !

    Retrouvez la forme (3 semaines) : 

    Un programme court pour tous ceux à court de temps ! Améliorez votre condition physique et renforcez l’ensemble de votre corps.

    Objectif ventre plat (pour les femmes - 6 semaines) : 

    Les meilleurs exercices pour sculpter vos abdos et renforcer les muscles de votre tronc.

    Mission abdos en béton (pour les hommes - 6 semaines) :

    Un entraînement ciblé pour dessiner vos abdos et muscler votre tronc.

    Les plans d’entraînement "Transformation totale " et " Repoussez vos limites " se composent d’entraînements basés sur le nombre de répétitions.

    Transformation totale (12 semaines) : 

    Que vous vouliez gagner du muscle, perdre du poids ou simplement vous remettre en forme, ce plan vous garantit de vrais résultats.

    Repoussez vos limites (12 semaines) : 

    Vous êtes déjà en forme mais vous en voulez encore plus ? Alors ce programme pour l’ensemble du corps est ce qu’il vous faut. 

    Cela vous a donné envie ? Vous pouvez démarrer un des nouveaux plans d’entraînement à tout moment, il vous suffit simplement de finir votre plan actuel ou de l’arrêter.


    Note : une fois que vous arrêtez un plan d’entraînement, tous vos progrès seront perdus et ne pourront pas être récupérés. Cependant, vos activités seront sauvegardées dans la section des “ Progrès ”

  • adidas Training et iOS 11

    C’est l’heure des adieux : au revoir iOS 11 !

    La technologie progresse à toute vitesse et avec tous ces nouveaux appareils qui font leur apparition sur le marché chaque anné, il peut être difficile de maintenir la cadence tout en continuant à garantir la meilleure utilisation de nos applications.

    C’est pourquoi, afin de vous fournir la meilleure expérience d'utilisation possible, nous avons décidé de ne plus soutenir iOS 11.

    Par conséquent, nous ne serons plus en mesure de résoudre les problèmes observés sur les appareils iOS fonctionnant avec iOS 11 ou versions plus anciennes.

    Qu’est-ce que cela signifie pour vous ?

    Afin que nous puissions vous garantir une expérience d’utilisation optimale, veuillez simplement effectuer la toute dernière mise à jour disponible pour iOS.

    Si votre appareil ne permet pas d’utiliser une version iOS plus récente, vous pouvez continuer à utiliser l’application. Cependant, nous ne pourrons plus vous aider à résoudre d’éventuels problèmes rencontrés dans l’appli adidas Training sur les appareils avec iOS 11.

    Note : une fois l’application adidas Training supprimée de votre téléphone, il ne sera plus possible de la télécharger à nouveau sur votre appareil iOS 11.

  • Synchroniser les données de l’application adidas Training avec Apple Santé

    Il est possible de synchroniser la durée et les calories brûlées provenant de l’application adidas Training vers Apple Santé.

    Suivez ces simples instructions afin d’activer la synchronisation avec Apple Santé :

    • Ouvrez l’onglet “Plus” de votre barre de navigation
    • Sélectionnez “Apple Santé”
    • Activez “Apple Santé”
  • Puis-je redémarrer mon plan d’entraînement ?

    Si vous voulez redémarrer votre plan d’entraînement de 12 semaines du début, suivez les étapes suivantes :

    • Ouvrez l’appli adidas Training
    • Ouvrez l’onglet “ Plus ” de votre barre de navigation
    • Sélectionnez ” Réinitialiser le plan d’entraînement ”

    Votre plan d’entraînement redémarrera à la semaine 1 mais n’oubliez pas que vous devrez de nouveau répondre aux question initiales.

  • Activer le coach vocal dans l’application adidas Training

    Activez le coach vocal dans l’application adidas Training afin de recevoir des instructions et des infos tout au long de vos entraînements ! Pour cela, suivez les instructions suivantes :

    • Ouvrez l’application adidas Training
    • Ouvrez l’onglet “ Plus ” de votre barre de navigation
    • Sélectionnez “ Coach vocal ”
    • Activez le coach vocal

    Sur cet écran, vous pouvez aussi choisir votre langage préféré et le volume.

  • Partagez un post de statut dans le flux d’actualités

    Vous voulez faire savoir à tous vos amis fitness comment se déroule votre entraînement ? Ou vous avez tout simplement quelque chose d’intéressant à partager avec la communauté adidas fitness ? Créez un post et partagez-le dans le flux d’actualités en suivant les étapes suivantes :

    • Ouvrez l’application adidas Training
    • Ouvrez l’onglet “ Flux d’actualités ” de votre barre de navigation
    • Cliquez sur le bouton nouveau post juste au dessus du “ Profil ” en haut à droite
    • Tapez votre texte
    • Sélectionnez “ Publier ” en haut à droite

    Si vous voulez supprimer le post une fois qu’il a été publié dans le flux d’actualités, veuillez suivre les étapes suivantes :

    • Ouvrez l’application adidas Training
    • Ouvrez l’onglet “ Flux d’actualités ” de votre barre de navigation
    • Sélectionnez le post en question
    • Cliquez sur les trois petits points en haut à droite
    • Sélectionnez “ supprimer ” puis confirmez la suppression
  • Section de notifications

    Toutes les notification que vous recevez sont disponibles et visibles à tout moment dans la nouvelle section des notifications.

    L'icône de la cloche en haut à droite dans l’onglet flux d'actualités vous indique lorsque vous avez une nouvelle notification. Cliquez dessus pour voir ce qui se passe au sein de votre communauté sportive adidas.

     Les notifications suivantes* sont pour l’instant disponibles dans la section des notifications :

    • les demandes d’amitié reçues et acceptées
    • les commentaires de vos amis sur vos activités
    • les likes de vos amis sur vos activités

     *Votre section de notifications ne cesse de se développer alors gardez un oeil sur toutes les nouvelles notifications à venir !

  • Mettre en pause/Reprendre un entraînement

    Si un imprévu survient en plein milieu d’un entraînement, pas de panique ! Cliquez sur la touche retour de votre appareil Android pour mettre votre entraînement sur pause.

    Lorsque vous êtes prêt à continuer, sélectionnez “ Reprendre ”. Vous pouvez aussi quitter l’entraînement en cliquant sur “ Quitter ” mais gardez à l’esprit que vos progrès ne seront pas sauvegardés.

    Le temps total de votre pause sera indiqué dans le résumé de votre entraînement en tant que “ Pause manuelle ” dans l’application.

    Vous pouvez faire une pause à tout moment lors de vos entraînements de votre plan, du Workout Creator et des entraînements/exercices indépendants. 

    Note : la durée maximale de pause est de soixante minutes. Passé ce temps, il ne sera plus possible de reprendre l’entraînement.

  • Workout Creator

    Vous désirez muscler vos abdos et votre tronc, mais vous n’avez pas beaucoup de temps ? Pas de problème – grâce au Workout Creator vous pouvez créer votre propre entraînement, adapté à vos besoins.

    Ouvrez l’onglet Workout Creator dans la barre de navigation en bas de l’écran. Vous avez le choix entre un entraînement du corps en entier ou bien un entraînement composé d’exercices spécifiques à certaines parties du corps. Vous pouvez choisir parmi les suivantes : haut du corps, bras, fessiers, abdos et tronc ou jambes. Choisissez une durée entre 7 et 45 minutes et cliquez sur “Continuer”. Un entraînement adapté incluant des pauses appropriées sera automatiquement mis en place pour vous – visionnez les vidéos tutorielles et commencez dès maintenant !

  • J’ai acheté une adhésion Premium mais je n’ai pas accès aux fonctions Premium. Pourquoi ?

    Vous devez impérativement répondre aux trois questions obligatoires afin d’évaluer votre niveau avant d’accéder à votre plan d’entraînement. Vous aurez accès au plan d’entraînement uniquement après avoir complété cette étape.

    Si vous avez acheté une adhésion Premium mais que votre compte apparaît toujours comme basique, essayez de restaurer votre achat.

    Pour cela, veuillez vous rendre dans les paramètres de l’application via l’onglet “ Plus ”, sélectionnez “ adidas Training ” puis “ Restaurer les achats ”. Assurez-vous de bien utiliser le même compte Apple que celui utilisé lors de l’achat de l’adhésion.

    Si malgré cela, votre adhésion Premium n’est toujours pas activée, il se peut que vous ayez créé un nouveau compte malgré le fait que vous possédiez déjà un compte Premium. Veuillez donc vous assurer que vous utilisez bien le bon compte. Si vous êtes déjà connecté avec le mauvais compte, déconnectez-vous tout simplement via votre profil et connectez-vous avec votre compte Premium.

  • Ajouter/Chercher des amis

    Vous voulez ajouter des amis mais vous ne savez pas comment faire ? Pas de soucis. Faites-le via votre appli adidas Training.

    Il y a 2 possibilités pour atteindre l’écran “Amis” :

    1. Cliquez sur “Plus” en bas à droite. Cliquez sur votre nom ou votre photo de profil en haut. Dans la moitié inférieure de l’écran vous trouverez “XX Amis” et vos demandes d’amitié en attente. Cliquez sur cet aperçu pour accéder à l’écran “Amis”.
    2. Cliquez sur “Flux d’actualités” dans la barre de navigation et ensuite sur le “+” dans le coin en haut à droite.

    Dès que vous vous trouvez sur l’écran “Amis”, vous avez la possibilité d’accepter ou de refuser les demandes, rechercher des amis ou voir vos amis actuels.

    Recherche d’amis :

    Vous pouvez soit connecter votre appli à Facebook ou à votre liste de contacts ou bien cliquer sur l’icône de la loupe dans le coin en haut à droite pour chercher des contacts. Dès que vous êtes connecté, des contacts seront suggérés dans “Personnes que vous pourriez connaître.”

  • Photos de vos progrès

    Observez vos progrès directement au sein de l’appli à l’aide de photos avant/après - elles sont les meilleures preuves de votre transformation.

    • Ouvrez l’appli adidas Training
    • Ouvrez l’onglet  “ Progrès ” dans votre barre de navigation
    • Sélectionnez “ Détails ” à côté de “ Photos de vos progrès ”
    • Cliquez sur “ Prendre la première photo ” et c’est parti

    Comment sont affichés mes progrès ?

    Vous obtenez une comparaison instantanée : à gauche vous trouverez toujours l’image d’origine et à droite de celle-ci, la plus actuelle. Vous pouvez cependant la changer en cliquant à droite de l’icône “Photos de vos progrès” tout en haut. Cliquez sur l’image souhaitée dans votre galerie et ensuite en haut sur “Choisir”. Si vous ne voyez pas le bouton “Choisir” c’est que votre nouvelle photo est déjà utilisée.

    Comment partager mes progrès sur les réseaux sociaux ?  

    Il n’y a que vous qui puissiez voir les photos de vos progrès. Cependant, si vous souhaitez partager votre transformation avec vos amis et votre famille, sélectionnez “ Détails ”  à côté des “ Photos de vos progrès ”. Cliquez sur l’icône du partage en haut à droite et choisissez votre plate-forme.

    Comment sauvegarder les photos de mes progrès ?

    Afin de sauvegarder une copie des photos de vos progrès sur votre appareil, suivez les étapes suivantes :

    • Ouvrez l’onglet “ Plus ” de votre barre de navigation
    • Activez  “ Sauvegarder photos des progrès dans galerie ”
    • Autorisez l’appli à accéder au stockage de votre téléphone
    • Les photos de vos progrès seront sauvegardées dans votre appareil. Cela vous évitera de les perdre si vous devez réinstaller l’application.
  • Objectif cardio

    Fixez-vous un objectif cardio personnel dans l’appli Results (dans l’onglet “ Plan ”). Toutes les activités que vous effectuez avec l’appli Runtastic seront automatiquement synchronisées.

    L’objectif cardio peut être fixé à la fin de chaque semaine en même temps que le nombre d’entraînements pour la semaine suivante. Il vous suffit de déterminer le nombre de minutes que vous souhaitez dédier au cardio.

  • Comment compter les répétitions lorsque je fais les exercices ?

    Lorsque vous faites des mountain climbers, walking lunges ou punches, chaque mouvement compte comme une répétition. Par exemple, mountain climber côté droit 1, mountain climber côté gauche 2, mountain climber côté droit 3, et ainsi de suite…

  • Est-ce que mon abonnement Premium est également valable dans l’appli adidas Training ?

    Oui, si vous êtes membre Premium et profitez des avantages du portfolio des applis adidas Runtastic, alors vous aurez également à votre disposition les entraînements indépendants, tous les plans d’entraînement, le Workout Creator et le guide de santé et de nutrition au sein de l’appli adidas Training. Vous n’aurez aucuns frais supplémentaires.

  • Qu’est-ce qu’un plan d’entraînement et comment est-ce qu’il fonctionne ?

    Votre plan d’entraînement personnalisé dure 12 semaines et sera mis en place pour vous juste après avoir répondu aux trois questions initiales. La première partie concerne la fréquence de vos entraînements et votre condition physique actuelle, puis vous devrez également nous indiquer votre poids et votre taille.

    Vous pourrez ensuite démarrer directement votre premier entraînement de la semaine 1 !

    Vous pouvez donner votre avis chaque semaine (et nous faire savoir si, par exemple, l’entraînement était beaucoup trop difficile ou beaucoup trop facile) et votre plan de la semaine suivante sera ajusté en fonction de votre performance et de votre feedback.

    Une fois la semaine terminée, vous pouvez choisir le nombre d’entraînements que vous aimeriez effectuer la semaine suivante : 3, 4 ou 5. Si vous décidez d’en faire 5, il est important de tous les faire. C’est pourquoi, assurez-vous de consacrer assez de temps aux entraînements que vous vous êtes fixés, vous ne pourrez pas revenir en arrière une fois la semaine entamée.

    Votre plan d’entraînement peut commencer au jour de votre choix. Ainsi, vous pouvez facilement intégrer votre plan d’entraînement à votre emploi du temps. Vous ne pouvez effectuer qu’un seul entraînement par jour afin de laisser assez de temps à vos muscles pour récupérer.

  • Comment est-ce que je reçois mon plan d’entraînement ?

    Vous pouvez accéder à tous les plans d’entraînement dès que vous êtes membre Premium. Si vous possédez déjà un abonnement Premium, il vous suffit de vous connecter à l’appli adidas Training avec le même compte et vous pouvez commencer tout de suite.

    Vous n’êtes pas encore membre Premium ?

    Pas de problème ! Vous pouvez acheter un abonnement Premium directement dans l’appli ou sur runtastic.com. Assurez-vous de vous connecter avec le compte que vous utilisez dans l’appli adidas Training.

  • Comment passer l’échauffement ?

    Nous vous recommandons fortement de ne pas passer l’échauffement. C’est un moment crucial de votre entraînement et permet de bien préparer vos muscles à l’activité et ainsi éviter les blessures. Si vous désirez le passer car vous vous êtes déjà échauffés d’une autre façon, vous en avez la possibilité.

    Pour le désactiver de façon permanente, ouvrez l’onglet “ Plus ” de votre barre de navigation et désactivez l’échauffement.

  • Qu’est-ce qu’un entraînement indépendant?

    Les entraînements indépendants sont des entraînements que vous pouvez effectuer en supplément de votre plan d’entraînement ou de votre routine de fitness.

    Ouvrez l’onglet “ Entraînements ” de votre barre de navigation. cliquez sur “ Tout voir ” à côté de la Collection d’entraînement pour découvrir tous les entraînements proposés. Les entraînements sont classés par ordre alphabétique et par intensité (ils deviennent de plus en plus dur). Petit à petit vous arriverez à exécuter “X-ray.” Vous pouvez effectuer les mêmes entraînements indépendants plusieurs fois pour suivre vos améliorations.

    Avant de commencer vos entraînements indépendants, assurez-vous d’avoir bien regardé les vidéos tutorielles afin d’être préparé de manière adéquate. Les vidéos doivent d’abord être téléchargées. Vous pouvez cliquer sur les vidéos pour commencer le téléchargement ou cliquer sur l’icône du téléchargement en haut à droite pour télécharger toutes les vidéos en une seule fois. Une fois téléchargées, cliquez dessus pour les visionner, autant de fois que vous le souhaitez.

    Tandis que tous les entraînements indépendants de l’application adidas Training peuvent être effectués à l’intérieur, vous en trouverez deux, spécialement conçues pour l’extérieur qui vous prendront moins de 30 minutes et qui ne requièrent aucun équipement. Ces deux entraînements sont marqués par le logo d’adidas.

    Pour le désactiver de façon permanente, allez dans les paramètres et désactivez l’échauffement.

  • Comment puis-je télécharger et visionner les vidéos tutorielles d’exercices ?

    Pour visionner les vidéos tutorielles d’exercices avant de commencer votre entraînement, sélectionnez “Entraînements” dans la barre de navigation puis “Vidéos d’exercices”.

    Dans cette section, vous pouvez visionner plus de 150 exercices en qualité HD. Les vidéos ont tout d’abord besoin d’être téléchargées. Pour cela, cliquez sur la vidéo et sur le symbole du téléchargement. Une fois téléchargée, cliquez sur l’exercice pour commencer la vidéo.

    Les vidéos sont catégorisées par groupes musculaires et par niveau de difficulté : facile, moyen et difficile.

    Remarque : pour économiser du volume de données, assurez-vous d’utiliser un réseau sans fil lorsque vous téléchargez les vidéos.

    Que signifie la petite icône en forme de maison ?

    L’icône en forme de maison vous fait savoir que l’exercice ou l’entraînement ne dérangera pas vos voisins (pas de sauts ou d’exercices bruyants) et peut être effectué à l’intérieur sans déranger personne.

  • Ai-je besoin d’une connexion internet pour les entraînements ?

    Non, vous n’avez pas besoin de connexion internet pendant votre entraînement avec l’appli adidas Training car celle-ci utilise les informations se trouvant sur votre téléphone.

    Une connexion internet est cependant nécessaire lorsque vous téléchargez les vidéos tutorielles. Nous recommandons d’utiliser un réseau sans fil pour économiser du volume de données.Une fois votre entraînement terminé, il est synchronisé with votre compte adidas. Une connexion internet est alors nécessaire pour synchroniser vos données.

  • Où puis-je voir mon historique?

    Afin de voir votre historique d’entraînement, suivez les étapes suivantes :

    • Ouvrez l’application adidas Training
    • Ouvrez l’onglet “ Progrès ” de votre barre de navigation
    • Vos entraînements les plus récents seront indiqués en haut de l’écran. Sélectionnez “ Détails ” pour voir chaque session d’entraînement complétée avec l’application adidas Training
  • Je ne suis pas encore membre Premium. Est-ce que je peux tout de même utiliser l’appli adidas Training ?

    Si vous n’êtes pas encore membre Premium, vous pouvez tout de même utiliser l’appli adidas Training. Tous les entraînements de la Collection et vidéos tutorielles sont disponibles gratuitement, ainsi que l’ensemble du Workout Creator. Certains plans d’entraînement sont également gratuits.

    Nous vous encourageons à devenir membre Premium pour profiter de tous les avantages de adidas Training (et de l’ensemble du portfolio des applis adidas Runtastic !). Plus que quelques clics pour accéder à votre plan d’entraînement de 12 semaines et transformer votre corps ;)