• Ajouter des activités sportives manuellement dans l’application Balance

    Vous avez oublié d’enregistrer votre dernière activité ou vous voulez simplement en ajouter une manuellement ? Pas de problème ! Vous pouvez désormais le faire directement dans l’appli Balance. Le nombre de calories brûlées est immédiatement affiché et votre besoin en calories quotidien est ajusté.

    • Sélectionnez “ Journal ” puis “ Calories brûlées ”
    • Cliquez sur “ Ajouter une activité ”
    • Choisissez le type de sport (cliquez sur les trois points pour obtenir un plus grand choix)
    • Ajoutez maintenant les calories, la durée, la distance et l’heure de début
    • Cliquez sur la petite coche en haut à droite de l’écran

    Vous vous êtes trompé et vous voulez supprimer l’activité que vous avez ajoutée ? Faites glisser l’activité vers la gauche et cliquez sur le symbole pour supprimer. Vous pouvez aussi modifier l’activité dans votre compte sur Runtastic.com en suivant les étapes décrites dans cet article.

  • Enregistrer vos activités sportives dans Balance

    Lorsque vous enregistrez une activité de fitness dans une autre application Runtastic, les calories brûlées sont automatiquement transférées dans Balance. Cela signifie que votre besoin en calories journalier sera lui aussi automatiquement ajusté.

    Comment ça fonctionne ?

    • Enregistrez vos activités avec une des applis compatibles* du portfolio Runtastic.
    • Les calories que vous brûlez pendant votre activité seront automatiquement importées dans l’appli Balance et votre besoin en calories ajusté.

    Par exemple, si votre besoin en calories s’élève à 2 000 calories et que vous avez brûlé 200 calories pendant une activité de course à pied avec notre application Runtastic, votre besoin en calories s’élèvera à 2 200 pour ce jour.

    *Les applis suivantes synchronisent les calories brûlées avec l’appli Balance : l’appli Runtastic, l’appli Results, les appli Road / Mountain Bike, la collection d’applis fitness (Push-Ups, Squats, Pull-Ups, Sit-Ups), Six Pack, Leg Trainer, Butt Trainer

    Où puis-je consulter mes calories brûlées dans l’appli Balance ?

    Allez dans “ Journal ” afin de voir vos calories brûlées. Elles seront directement affichées sous vos “ calories restantes ”.

    Afin de voir les activités sportives du jour d’aujourd’hui et les calories brûlées, faites dérouler jusqu’en dessous de vos aliments entrés.

    Si votre activité ne s’affiche pas dans l’appli Balance, veuillez suivre les étapes suivantes :

    1. Assurez-vous d’avoir bien installé la toute nouvelle version de l’appli Balance. Vous pouvez la mettre à jour dans le Google Play Store (Android) /App Store (iOS)
    2. Assurez-vous de bien utiliser les mêmes identifiants que vous avez utilisés pour vous inscrire dans l’appli Runtastic et sur Runtastic.com
    3. Attendez quelques minutes afin que l’appli synchronise votre activité
    4. Assurez-vous d’être bien connecté à internet. Une connexion est en effet nécessaire pour synchroniser l’activité
  • Personnalisez votre besoin en calories

    Selon les informations que vous avez fournies, l’appli Balance va calculer un besoin en calories adapté. En tant que membre Premium*, vous avez de plus la possibilité de définir manuellement votre besoin en calories.

    Suivez les étapes suivantes afin d’ajuster votre besoin en calories :

    • Ouvrez l’appli “ Profil ”
    • Cliquez sur “ Éditer ” à côté de votre besoin en calories
    • Déplacez le curseur vers la droite ou la gauche afin d’ajuster la valeur
    • Cliquez sur “ Sauvegarder ”

    Un bon équilibre est la clé pour atteindre votre objectif ! Votre besoin en calories ne devrait donc être ni trop bas ni trop élevé. Les différentes couleurs vous indiquent si la valeur choisie est bien adaptée à vos besoins.

     Désactivez le curseur à côté de “ Recommandé pour vous ” afin de laisser à nouveau l’appli calculer votre besoin en calories.

    *Vous n’êtes pas encore membre Premium ? Devenez-le ici.

  • Ajouter des calories manuellement

    Vous avez des difficultés à trouver un certain aliment dans l’appli Balance ? Ou vous voulez simplement ajouter les calories de votre recette préférée dans votre journal ? Pas de problème ! Tant que vous savez le nombre de calories que votre repas ou produit contient, vous pouvez les ajouter manuellement. Suivez pour cela les étapes suivantes :

    • Accédez à la barre de recherche, cliquez sur le “ + ” situé à côté de chaque repas dans votre journal ou sur “ + ” qui se trouve en bas dans la barre de navigation.
    • Sélectionnez “ Ajouter des calories ”
    • Indiquez le nom de votre aliment (vous pouvez même ajouter un emoticône)
    • Indiquez le nombre de calories
    • Sauvegardez afin d’ajouter cet aliment dans votre journal

    Attention : le nombre total de calories sera automatiquement ajusté mais les macronutriments eux resteront les mêmes.

     

  • Enregistrer des recettes Runtasty

    Vous avez déjà testé les délicieuses recettes de notre application Runtasty ? Vous pouvez les ajouter en un clin d’oeil dans le journal alimentaire de l’appli Balance. Les calories et macronutriments sont déjà calculés pour vous ! Il vous suffit tout simplement d’entrer “ Runtasty ” ou le titre de la recette dans la barre de recherche et elle apparaîtra immédiatement. Vous n’aurez alors plus qu’à l’ajouter.

  • Utiliser le lecteur de code-barres

    Sélectionnez l’icône du code-barres dans la barre de recherche pour lancer le lecteur. Pointez l’appareil photo vers le code (en entier) et attendez jusqu’à ce que le produit soit reconnu.

    Note : si vous utilisez le lecteur de code-barres pour la première fois, vous allez devoir nous autoriser l’accès à l’appareil photo de votre téléphone.

    Si vous ne trouvez pas le produit recherché à l’aide du lecteur de code-barres, assurez-vous tout d’abord que la région indiquée dans les paramètres de votre téléphone correspond bien au pays dans lequel vous effectuez la recherche. Vous pouvez aussi entrer le produit directement dans la barre de recherche, au lieu de le scanner.

  • Le flux d’actualités

    L’entraînement et une alimentation équilibrée vont de paire. Le flux d’actualités vous permet d’être au courant de tout ce que font vos amis Runtastic, de vous inspirer de leurs progrès dans n’importe laquelle de nos applis Runtastic et de pouvoir fièrement partager toutes vos sessions d’entraînement.

    Nous y ajouterons aussi régulièrement des articles intéressants provenant du blog de Runtastic : des conseils pour rester motivé, d’entraînement, de santé ou des recettes saines et variées pour vous aider à maintenir le cap sur vos objectifs.

  • Définir votre objectif

    Lorsque vous ouvrez l’application pour la première fois, vous serez invité à nous fournir quelques informations vous concernant, comme votre taille, votre âge, votre poids et votre sexe. Il vous sera aussi demandé de définir un objectif, comme par exemple perdre du poids, gagner du muscle ou manger équilibré. Si vous choisissez comme objectif de perdre du poids, vous devrez aussi nous indiquer votre objectif de poids. Vous obtiendrez alors un apport calorique journalier adapté à cet objectif et le nombre idéal de calories que vous devriez consommer à chaque repas. Enfin, nous vous indiquerons également la quantité de macronutriments (glucides, protéines et lipides) recommandée chaque jour.

  • Enregistrer vos repas dans le journal alimentaire

    Sélectionnez “ Journal ” dans le menu de navigation situé en bas de l’écran pour consulter votre nombre journalier de calories et de macronutriments recommandé, ainsi que le nombre de calories suggéré pour chaque repas. Le symbole “ +  ” à côté de chaque repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collations) vous dirige vers la barre de recherche où vous pourrez chercher et ajouter des aliments à votre journal. Vous pouvez aussi y accéder en cliquant sur le “ + ” situé dans le menu de navigation.

    Une fois que vous avez sélectionné le bon aliment/produit et la bonne taille de portion, sélectionnez “ Ajouter ” dans le coin en haut à droite. Continuez à ajouter tous les aliments et boissons jusqu’à ce que votre repas soit complet puis appuyez sur “ Terminé ” pour sauvegarder les données dans votre journal.

    Si vous voulez consulter les détails de votre journal alimentaire des jours précédents, faites tout simplement glisser l’écran vers la droite. Vous pouvez aussi planifier votre journal à l’avance en ajoutant des aliments pour les repas des sept prochains jours en faisant glisser l’écran vers la gauche. Il est également possible de cliquer sur le calendrier en haut à droite pour consulter plus rapidement un jour précis.

  • Chercher un aliment

    Afin de chercher un produit, un aliment ou une boisson dans l’application Balance, entrez simplement le nom de l’aliment en question dans la barre de recherche. Vous pouvez accéder à la barre de recherche en cliquant sur le “ + ” affiché à côté de chaque repas ou sur le “ + ” qui se trouve dans le menu de navigation tout en bas de l’écran. Choisissez l’aliment ou le produit en question pour obtenir plus de détails comme la taille des portions et des informations nutritionnelles. Une fois que vous avez trouvé le produit recherché et sélectionné la bonne portion, cliquez sur “ Ajouter ” dans le coin en haut à droite.

    Un conseil : pas besoin de rechercher à chaque fois des aliments que vous mangez régulièrement : vos aliments/boissons préférés apparaîtront automatiquement sur l’écran de recherche.

    Vous pouvez aussi utiliser la fonction pratique du lecteur de code-barres pour rechercher un produit. Cliquez ici pour plus d’informations à ce sujet.

  • Supprimer un aliment

    Vous avez fait une erreur et vous voulez supprimer un aliment de votre journal ? Sélectionnez le repas en question (par exemple petit-déjeuner) pour obtenir un aperçu des aliments enregistrés, choisissez l’aliment que vous voulez supprimer, cliquez en haut à droite sur les 3 petits points, puis supprimez-le.

  • Choisir une taille de portion

    Une fois que vous avez sélectionné un aliment pour en voir tous les détails, une barre de mesure verte apparaît. Vous pouvez ajuster la taille de votre portion en déplaçant le curseur jusqu’à la quantité correspondante.

    De la même manière, pour changer l’unité de mesure (par exemple passer de “tasses” à “grammes”), faites défiler les différentes unités de mesure situées juste en dessous de la barre de mesure verte.

    Il existe plusieurs façons de sélectionner et de déterminer la taille des portions dans Balance. Les différents récipients de mesure (tasse etc.) sont un bon moyen pour les graines ou les noix. En ce qui concerne les fruits et légumes, vous pouvez choisir entre différentes tailles (petit, moyen, grand) ou sélectionner des tranches pour les pommes et les avocats par exemple. Les unités de mesure standards de poids et de volume sont toujours à votre disposition. Lorsque vous entrez vos repas dans votre journal, il est au début recommandé de peser/mesurer vos portions afin d’apprendre à mieux les estimer à l’avenir.

  • Plans de nutrition

    Améliorer votre endurance, vous sentir plus énergique et motivé, ou tout simplement manger plus équilibré : en tant que membre Premium vous obtiendrez automatiquement un plan de nutrition qui vous aidera à transformer cet objectif en réalité.  

    Essayez dès aujourd’hui un de nos plans de nutrition et apprenez à adapter votre alimentation en fonction de votre objectif. Vous avez le choix entre les plans suivants : Vitalité, Perte de poids, Équilibre, Cardio et Musclor.

    Vous pouvez changer de plan à tout moment et en essayer un autre. Lorsque vous changez de plan, les quantités de macronutriments recommandées dans votre journal seront automatiquement ajustées.

    Votre plan contient aussi une liste de choses à faire et à éviter pour vous aider à maintenir le cap sur votre objectif et à bien suivre votre plan. Vous obtiendrez aussi des conseils sur les aliments que vous devriez toujours avoir en réserve afin d’atteindre votre objectif plus rapidement.

    Vous n’êtes pas encore membre Premium ? Pour plus d’informations, cliquez ici.

     

  • Changer d’objectif

    Votre objectif peut changer au fur et à mesure que vous enregistrez vos repas avec Balance. Si vous avez par exemple atteint votre poids idéal, vous souhaitez maintenant certainement manger équilibré pour le maintenir. Afin de modifier votre objectif dans l’application, suivez les étapes suivantes :

    • Ouvrez l’onglet “Journal ”
    • Affichez les données du jour d’aujourd’hui
    • Faites dérouler vers le bas
    • Appuyez sur les trois petits points sur le côté droit de l’écran (en face d’objectif)
    • Sélectionnez “Changer d’objectif ”
    • Faites les ajustements nécessaires
    • Appuyez sur “ Mettre à jour cet objectif ”
  • Mettre votre poids à jour

    Vous avez perdu du poids en enregistrant régulièrement vos repas dans le journal alimentaire de l’appli Balance ? Vous pouvez l’actualiser  en suivant les étapes suivantes :

    • Ouvrez l’onglet “Journal ”
    • Affichez les données du jour d’aujourd’hui
    • Faites dérouler vers le bas
    • Cliquez sur “ Actualiser le poids ”
    • Faites les changements nécessaires
    • Cliquez sur “ Ok ”
  • Changer les détails du profil

    Afin de modifier les détails de votre profil dans l’appli Balance, suivez les étapes suivantes :

    • Ouvrez l’onglet “ Profil ” dans la barre de navigation
    • Cliquez sur la petite roue dentée en haut à droite pour accéder aux paramètres
    • Sélectionnez  “ Profil ”
    • Vous pouvez maintenant modifier les paramètres de votre profil, comme votre date de naissance, votre poids ou votre taille

    Si vous voulez changer votre adresse email, veuillez vous rendre sur Runtastic.com.

  • Changer les unités

    Suivez ces étapes afin de changer les unités dans l’appli Balance :

    • Ouvrez l’onglet “ Profil ” dans la barre de navigation
    • Cliquez sur la petite roue dentée en haut à droite pour accéder aux paramètres
    • Sélectionnez “ Unités ”
    • Vous pouvez maintenant changer les unités de distance et de poids en cliquant dessus
  • Notifications push

    Vos progrès sont très importants à nos yeux et nous voulons vous aider à maintenir le cap sur vos objectifs ! Les notifications nous permettent de vous envoyer des infos importantes ainsi qu’une bonne dose en plus de motivation directement sur votre smartphone.

    Suivez les étapes suivantes pour modifier les paramètres des notifications push dans l’appli Balance :

    • Ouvrez l’onglet “ Profil ” dans la barre de navigation
    • Cliquez sur l’icône des paramètres en haut à droite (roue dentée)
    • Sélectionnez  “ Notifications ”
    • Choisissez les notifications que vous voulez recevoir