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Qu’est-ce qu’un entraînement indépendant ?

Les entraînements indépendants sont des entraînements que vous pouvez effectuer en supplément de votre plan d’entraînement ou de votre routine de fitness.

Ouvrez l’onglet “ Entraînements ” de votre barre de navigation. Sélectionnez “Entraînements indépendants” dans votre menu et commencez avec le premier exercice “Alpha”. Les entraînements sont classés par ordre alphabétique et par intensité (ils deviennent de plus en plus dur). Petit à petit vous arriverez à exécuter “X-ray.” Vous pouvez effectuer les mêmes entraînements indépendants plusieurs fois pour suivre vos améliorations.

Avant de commencer vos entraînements indépendants, assurez-vous d’avoir bien regardé les vidéos tutorielles afin d’être préparé de manière adéquate. Les vidéos doivent d’abord être téléchargées. Vous pouvez cliquer sur les vidéos pour commencer le téléchargement ou cliquer sur l’icône du téléchargement en haut à droite pour télécharger toutes les vidéos en une seule fois. Une fois téléchargées, cliquez dessus pour les visionner, autant de fois que vous le souhaitez.

Tandis que tous les entraînements indépendants de l’application Results peuvent être effectués à l’intérieur, vous en trouverez deux, spécialement conçues pour l’extérieur qui vous prendront moins de 30 minutes et qui ne requièrent aucun équipement. Ces deux entraînements sont marqués par le logo d’adidas.

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