Vous pouvez personnaliser les zones de fréquence cardiaque dans l’appli adidas Running. Pour cela, suivez ces étapes :
- Cliquez sur l’icône “Réglages de l’activité” à côté du bouton “Départ”
- Sélectionnez “Heart Rate Monitor”
- Cliquez sur “Éditez vos zones de FC”
- Pour changer les valeurs des zones individuelles, cliquez sur la valeur actuelle
- Sauvegardez vos changements en utilisant la flèche retour en haut à gauche
Si vous choisissez une fréquence cardiaque de repos ou une fréquence cardiaque maximale, les valeurs des autres zones changeront automatiquement.
* Cette fonction est disponible dans l’appli adidas Running pour les membres Premium.
Quelle zone me convient le mieux ?
Facile : si vous êtes débutant ou si vous ne vous êtes pas entraîné depuis longtemps, utilisez cette zone. Elle augmentera votre niveau de fitness et vous aidera à brûler des graisses.
Perte de graisse : si votre objectif est l’entraînement d’endurance, utilisez cette zone. Elle vous aidera à approvisionner d’énergie les muscles actifs. Votre coeur en bénéficiera et les graisses stockées seront brûlées.
Aérobique : si vous désirez augmenter vos capacités cardiovasculaires et votre cadence, utilisez cette zone. Vous améliorerez votre force musculaire et continuerez à brûler des graisses stockées.
Anaérobique : si vous désirez améliorer votre seuil anaérobique, utilisez cette zone. S’entraîner dans cette zone retardera le moment où votre corps n’arrive plus à éliminer assez rapidement l’acide lactique des muscles actifs.
Ligne rouge : ne vous entraînez pas dans cette zone, à moins de n’être un athlète hors-pair. Vous améliorerez votre cadence et votre rapidité, mais faites attention : entraînez-vous dans cette zone uniquement par intervalles courts.