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Comment pouvons-nous vous aider ?

Entrer manuellement les zones de fréquence cardiaque

Vous pouvez personnaliser les zones de fréquence cardiaque dans l’appli Runtastic. Pour cela, suivez ces étapes :

  • Cliquez sur l’icône “Réglages de l’activité” à côté du bouton “Départ”
  • Sélectionnez “Fréquence cardiaque”
  • Cliquez sur “Éditez vos zones de FC”
  • Pour changer les valeurs des zones individuelles, cliquez sur la valeur actuelle
  • Sauvegardez vos changements en utilisant la flèche retour en haut à gauche

Si vous choisissez une fréquence cardiaque de repos ou une fréquence cardiaque maximale, les valeurs des autres zones changeront automatiquement.

** Cette fonction est disponible dans l’appli Runtastic PRO ou en tant que membre Premium.

 Quelle zone me convient le mieux ?

 Facile : si vous êtes débutant ou si vous ne vous êtes pas entraîné depuis longtemps, utilisez cette zone. Elle augmentera votre niveau de fitness et vous aidera à brûler des graisses.

Perte de graisse : si votre objectif est l’entraînement d’endurance, utilisez cette zone. Elle vous aidera à approvisionner d’énergie les muscles actifs. Votre coeur en bénéficiera et les graisses stockées seront brûlées.

Aérobique : si vous désirez augmenter vos capacités cardiovasculaires et votre cadence, utilisez cette zone. Vous améliorerez votre force musculaire et continuerez à brûler des graisses stockées.

Anaérobique : si vous désirez améliorer votre seuil anaérobique, utilisez cette zone. S’entraîner dans cette zone retardera le moment où votre corps n’arrive plus à éliminer assez rapidement l’acide lactique des muscles actifs.

Ligne rouge : ne vous entraînez pas dans cette zone, à moins de n’être un athlète hors-pair. Vous améliorerez votre cadence et votre rapidité, mais faites attention : entraînez-vous dans cette zone uniquement par intervalles courts.

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