Plans d’entraînement adidas

Qu’est-ce qu’un plan adaptatif ?

Les plans d'entraînement adidas sont des programmes adaptatifs. Cela signifie que chaque plan s'adapte à votre niveau de condition physique actuel grâce aux informations que vous fournissez pendant le plan. Celui-ci vous proposera alors des rythmes adaptés à votre niveau et à vos objectifs.

L'évaluation de la condition physique au début de votre parcours ne peut pas être ignorée ; cependant, elle peut être effectuée à tout moment après la mise en place de votre plan. Une fois l'évaluation terminée, vous pouvez accéder au programme complet.

Si vous souhaitez essayer l'un de nos nouveaux plans d'entraînement adidas, il vous suffit de suivre les étapes suivantes :

Pour accéder au plan d’entraînement :

  • Ouvrez l’appli adidas Running
  • Ouvrez l’onglet “Progrès”
  • Faites défiler vers le bas jusqu’aux “Plans d’entraînement adidas”
  • Ici, vous pouvez faire défiler les différents plans et sélectionner celui que vous souhaitez démarrer en cliquant dessus.
  • Une fois que vous aurez cliqué sur le plan de votre choix, vous verrez plus de détails sur ce programme, sa difficulté et sa durée.
  • Cliquez sur “C’est parti” pour créer votre programme.
  • Sur l'écran suivant, sélectionnez le nombre de semaines ou choisissez une date de fin si vous en avez déjà une de prévu.
  • L'écran suivant vous permet de choisir le nombre de jours par semaine et les jours où vous voulez courir. Notez ici que vous devez choisir entre 3 et 5 jours.

Veuillez noter que les paramètres que vous sélectionnez maintenant ne peuvent pas être modifiés une fois que votre plan est créé. 

Maintenant que votre plan d'entraînement est établi, nous devons trouver votre point de départ.

  • Lisez les étapes décrites à l'écran avant de cliquer sur "Sélectionner entraînement".
  • Vous serez renvoyé à l'écran d'activité.
  • Cliquez sur " Démarrer " une fois que vous êtes prêt.
  • Suivez les intervalles affichés à l'écran.
  • Une fois que vous avez terminé, cliquez sur "Terminer".

Après avoir terminé la première séance d'entraînement de votre plan d'entraînement

  • Vous pouvez ajouter des photos, indiquer comment vous vous sentez, sélectionner le terrain, ajouter votre chaussure et même laisser une note.
  • Cliquez sur "Sauvegarder" lorsque vous avez fini d'ajouter les détails.
  • Partagez votre activité avec vos amis ou vos abonnés !

Vous pourrez voir le programme de votre plan d'entraînement dans l'onglet Progrès de l'application adidas Running. Vous pouvez également y voir les séances d'entraînement pour chaque jour et les jours de repos suggérés.

Si vous souhaitez supprimer un plan, voici comment faire :

  • Ouvrez l’onglet “Progrès”.
  • Faites défiler jusqu’aux “Plans d’entraînement adidas” et cliquez dessus.
  • Cliquez sur les trois petits points en haut à droite (android et iOS)
  • Cliquez sur “Abandonner le plan”

Si vous quittez votre plan, vos activités continueront d'être affichées dans l'onglet " progrès " comme d'habitude.

Votre montre Garmin est connectée à votre application adidas Running et vous souhaitez suivre votre plan d'entraînement adidas sur votre montre Garmin ? Voici comment faire :

  • Connectez-vous sur connect.garmin.com et ouvrez les paramètres > informations sur le compte.
  • Assurez-vous que l'autorisation Entraînement est activée pour adidas Running dans la liste des applications connectées
  • Inscrivez-vous à un plan d'entraînement adidas dans adidas Running.
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