• Ajustes de privacidad

    Sigue estos pasos para editar tus ajustes de privacidad:

    • En la pestaña “Perfil” de la app, haz clic en el icono de herramientas
    • Selecciona “Privacidad”
    • Aquí puedes controlar quién puede ver la información que compartes con las apps adidas Runtastic, seleccionando “Todos” (todos los usuarios de las apps adidas Runtastic), “Amigos” (tus amigos fitness) o “Solo yo”

    Perfil: ajustes relacionados con los datos que has añadido a tu perfil. Incluye la siguiente información:

    • Información general (fecha de nacimiento, género, altura)
    • Información de contacto (email, país)

    Si seleccionas la opción “Solo yo”, los demás usuarios solo podrán ver tu nombre y apellidos.

    Actividad: ajustes relacionados con toda la información de tus actividades, incluida la información como los mapas, la distancia, el tiempo, el ritmo, las calorías, etc. Si seleccionas la opción “Solo yo”, significa que tus actividades no aparecerán en el apartado de “Noticias” de tus amigos.

    Mapas: ajustes relacionados con los mapas de tus sesiones registradas con GPS. Si seleccionas la opción “Solo yo” y otro usuario quiere ver los detalles de tu actividad, le aparecerá un mensaje en vez de tu mapa. El mapa de tu ruta tampoco aparecerá en el apartado de “Noticias”.

    Fotos: ajustes relacionados con todas las fotos (tanto la foto de perfil como las fotos de tus actividades) que hayas publicado en la app. Nadie podrá ver ninguna de las fotos que publiques si seleccionas la opción “Solo yo”. 

    adidas Runners: ajustes relacionados con las comunidades adidas Runners (tu comunidad AR, medalla actual, estadísticas AR, etc.) Si no quieres que los demás usuarios puedan ver esta información, selecciona “Solo yo”. 

    Rutas: ajustes relacionados con toda la información sobre las rutas creadas o pertenecientes a actividades. Si no quieres compartir tus rutas con tus amigos, no recibirán ninguna notificación cuando crees una ruta nueva. 

    Estadísticas deportivas: estadísticas generales en relación a tus actividades deportivas. Si seleccionas la opción “Solo yo”, los demás usuarios no tendrán acceso a esta información. 

    Planes de entrenamiento: ajustes relacionados con los planes de entrenamiento adquiridos o actualmente en uso. Si no quieres que los demás usuarios puedan ver tus planes de entrenamiento, selecciona “Solo yo”.

    Si deslizas la pantalla hasta el final, verás que puedes escoger si quieres unirte a la clasificación de pasos y de running. También puedes activar o desactivar la opción mediante la cual te sugerimos amistades usando los datos de tu localización.

  • Cómo borrar fotos 

    Si quieres eliminar una foto de tu app adidas Training, sigue los pasos que te mostramos a continuación.

    • Abre la app adidas Training
    • Selecciona la pestaña “Progreso”
    • Toca en “Ver más” al lado de “Entrenamientos recientes”
    • Desliza la pantalla hasta dar con la actividad que quieras editar y haz clic
    • Clica en los 3 puntos en la esquina superior derecha 
    • Selecciona “Editar”
    • Vuelve a hacer clic en los tres puntos en la esquina superior derecha
    • Selecciona “Eliminar foto”
  • Planes de entrenamiento

    La diferencia principal entre los planes de entrenamiento de 12 semanas y los demás planes es la siguiente: los planes de entrenamiento “Más en forma”, “Objetivo vientre plano” y “Fuerte y fit en 3 semanas” incluyen ejercicios basados en la duración.

    Igual que en Mis entrenamientos, el entrenador por voz te dirá, por ejemplo, que hagas 40 segundos de flexiones en vez de 40 flexiones. 

    Más en forma (6 semanas): 

    Tanto si quieres ponerte en forma, sentirte más fuerte o prepararte para algún evento en especial: ¡este plan de 6 semanas es ideal para ti!

    Fuerte y fit en 3 semanas:  

    ¡El plan perfecto si andas mal de tiempo! Te ayudará a ponerte en forma y a mejorar tu condición física en tan solo 3 semanas.

    Objetivo vientre plano (para mujeres - 6 semanas):

    Los mejores ejercicios para esculpir el abdomen y fortalecer el core.

    Los planes de entrenamiento “Transformación total” y “Sin límites” incluyen entrenamientos basados en repeticiones.

    Marca abs en 6 semanas (para hombres - 6 semanas):

    Rutinas para tonificar los abdominales y fortalecer el core.

    Los planes de entrenamiento “Transformación total” y “Sin límites” incluyen entrenamientos basados en repeticiones.

    Transformación total (12 semanas): 

    Ganar músculo, perder peso o ponerte en forma: tengas las metas que tengas, este plan te ayudará a obtener resultados. 

    Sin límites (12 semanas): 

    ¿Ya estás en forma pero quieres más? ¡Saca lo mejor de ti con este plan! 

    Especial running (4 semanas):

    Entrenamiento cruzado para mejorar el rendimiento.

    Los entrenamientos de fuerza son ideales para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y añadir variedad a las rutinas de entrenamiento.

    ¿Hemos despertado tu interés? Puedes empezar cualquiera de los nuevos planes de entrenamiento cuando quieras, solo tienes que terminar o abandonar tu plan de entrenamiento actual. 

    Nota: si abandonas un plan de entrenamiento, se guardarán todas las sesiones que hayas completado, pero perderás los datos sobre tu progreso.

  • Compartir imágenes

    Crea tu propia imagen personalizada y compártela en cualquiera de las plataformas instaladas en tu dispositivo, como Instagram, Facebook o WhatsApp.

    La pantalla para poder compartir la imagen aparecerá automáticamente una vez hayas guardado tu actividad con la app adidas Training. Sigue los pasos que encontrarás a continuación:

    • Haz clic en cualquiera de los iconos que aparecen justo debajo de tus estadísticas
    • Ahora, vamos a crear tu imagen:
      • Icono 1: selecciona una foto de tu galería o haz clic en el icono para tomar una nueva foto con tu móvil
      • Icono 2: selecciona una de las imágenes predeterminadas que hemos creado para ti
    • Haz clic en “Compartir” en la esquina superior derecha
    • Escoge la plataforma que quieras e inspira a tu familia, amigos y seguidores con tu progreso en adidas Training
  • Sincroniza la app adidas Training con Google Fit

    Es posible sincronizar los datos de duración y las calorías quemadas de las actividades registradas con la app adidas Training con Google Fit.

    Los pasos siguientes te ayudarán a activar la sincronización con Google Fit:

    • Abre la app adidas Training
    • Selecciona la pestaña “Más” 
    • Desliza la pantalla y activa “Google Fit”
  • ¿Puedo volver a empezar un plan de entrenamiento?

    Si quieres volver a empezar tu plan de entrenamiento, sigue estos pasos: 

    • Abre la app adidas Training
    • Haz clic en la pestaña “Más”
    • Selecciona “Abandonar plan de entrenamiento”

    Así podrás volver a empezar tu plan desde el entrenamiento 1 de la semana 1, pero recuerda que tendrás que volver a responder las tres preguntas iniciales.

  • Habilitar el entrenador por voz en la app adidas Training

    Habilita el entrenador por voz en la app adidas Training para recibir indicaciones durante tu entrenamiento. Sigue estos pasos:

    • Abre la app adidas Training
    • Haz clic en la pestaña “Más” 
    • Selecciona “Entrenador por voz”
    • Actívalo y aparecerá la palabra “Encendido”
    • En esta pantalla, puedes escoger el idioma y el volumen del entrenador por voz
  • Compartir una publicación en Noticias

    ¿Quieres hacer saber a tus amigos de fitness cómo te va el entrenamiento? ¿O simplemente quieres compartir algo interesante con la comunidad de fitness de adidas? Crea una publicación y compártela en el apartado “Noticias” siguiendo los pasos a continuación:

    • Abre la app adidas Training
    • Pulsa la pestaña “Noticias”
    • Haz clic en el icono en forma de lápiz en la esquina inferior derecha
    • Escribe lo que quieras publicar
    • Para añadir una foto en tu publicación, clica en el icono en forma de cámara para tomar una foto o selecciona una foto de tu galería clicando en el otro icono.
    • Toca en “Publicar” en la esquina superior derecha

    Si quieres eliminar una publicación una vez compartida en Noticias, sigue los pasos que encontrarás a continuación:

    • Abre la app adidas Training
    • En la pantalla “Noticias”, selecciona tu publicación
    • Haz clic en los tres puntos en la esquina superior derecha
    • Clica en “Eliminar publicación” y confirma volviendo a hacer clic en “Eliminar”
  • Sección de notificaciones

    Las notificaciones que recibes están disponibles en todo momento en la sección de “Notificaciones”.

    El icono en forma de campana en la esquina superior derecha en la pantalla “Noticias” te dirá si tienes nuevas notificaciones. Haz clic en la sección de notificaciones, donde podrás echar un vistazo a las notificaciones recibidas y saber qué está pasando en tu comunidad de fitness.

    Recibirás notificaciones en tu sección de notificaciones cuando:

    • recibas y aceptes peticiones de amistad
    • tus amigos comenten tus actividades
    • a tus amigos les gusten tus actividades
    • tus amigos inicien sesiones en vivo

    *La sección de notificaciones no parará de crecer, ¡así que no te pierdas las nuevas notificaciones en un futuro!

  • Usa la app adidas Training con Google Chromecast

    Si usas Google Chromecast, puedes proyectar la app adidas Training en tu televisor y vivir la experiencia en la gran pantalla.

    Para usar adidas Training con Chromecast, sigue estos pasos:

    • Abre la app adidas Training 
    • Pulsa el icono de Chromecast en la esquina superior derecha
    • Selecciona “Enviar a" y escoge tu dispositivo
    • Cuando la app adidas Training aparezca en la pantalla de tu televisor, ya puedes empezar a usar la app en tu móvil
    • Sigue el entrenamiento desde el televisor y usa el teléfono para pasar al siguiente ejercicio

    Estas son las funciones disponibles en Chromecast:

    • Entrenos de tu plan de entrenamiento
    • Entrenamientos predefinidos
    • Ejercicios individuales
    • Calentamientos y estiramientos

    Si necesitas ayuda con Google Chromecast, echa un vistazo en https://support.google.com/chromecast?hl=es.

    Nota: solo es posible usar Chromecast con la app adidas Training en dispositivos Android.

  • Pausar/Retomar entrenamientos

    Si te surge un imprevisto en medio de un entrenamiento, ¡no te preocupes! Puedes pausar el entrenamiento con el botón de pausa en la esquina superior izquierda.

    Cuando quieras retomarlo, haz clic en “Continuar”. También tienes la opción de abandonar el entrenamiento clicando en “Salir”, pero recuerda que perderás tu progreso.

    El tiempo que estés en pausa aparecerá en el resumen de la sesión como “Pausa manual”.

    Puedes hacer pausa en cualquier momento en los entrenamientos de tu plan actual, en los entrenos de Mis entrenamientos y en los ejercicios y entrenamientos predefinidos. 

    Nota: la duración máxima de una pausa es de 60 minutos, después ya no podrás recuperar tu entrenamiento.

  • Fotos de tu progreso

    Puedes monitorizar tu transformación tomándote una foto directamente desde la app. Sigue estos pasos para empezar a registrar tu progreso:

    • Abre la app adidas Training
    • Haz clic en la pestaña “Progreso”
    • Desliza la pantalla hasta “Fotos de tu progreso” y clica en “Ver más” 
    • Haz clic en “Sacar la primera foto” y ya puedes empezar

    Es importante que alinees los ojos y las rodillas con las líneas que aparecerán en la pantalla. También puedes mover la foto una vez tomada para alinearla o escoger una foto de tu galería. 

    ¿Cómo puedo ver mi progreso?

    En la parte izquierda de la pantalla, siempre verás la foto original y en la parte derecha, la foto más reciente.También puedes cambiar la foto actual por otra clicando en “Hacer foto”. Selecciona la foto que te gustaría usar de tu galería y selecciona “Establecer”. Si no te aparece este botón, la última foto es la actual. 

    ¿Cómo puedo compartir mi progreso?

    Las fotos de tu progreso son 100% privadas. Aun así, si quieres compartir tu transformación con tus amigos y familia, haz clic en “Ver más” al lado de “Fotos de tu progreso”. Clica en el icono de compartir en la esquina superior derecha y la plataforma deseada. 

    ¿Cómo puedo guardar las fotos de mi progreso?

    Para guardar una copia de tus fotos en el móvil, sigue estos pasos:

    • Haz clic en la pestaña “Más”
    • Activa “Guardar fotos del progreso en la galería”
    • Permite el acceso de la app al almacenamiento de tu dispositivo

    Así, las fotos de tu progreso se guardarán en tu dispositivo y no las perderás si, por alguna razón, vuelves a instalar la app en tu móvil.

  • Objetivo de cardio

    Define tu objetivo de cardio en la pestaña “Planes” de tu app adidas Training. Todas las actividades (running, caminata, ciclismo, senderismo, etc.) que registres con tu app adidas Running se sincronizan automáticamente.

    El Objetivo de cardio se puede definir al terminar cada semana, junto con el número de sesiones de entrenamiento que quieres hacer la próxima semana. Solo tienes que decidir los minutos de cardio que quieres hacer adicionales a tus entrenamientos de adidas Training.

  • ¿Cómo cuento las repeticiones cuando hago los ejercicios?

    Cuando hagas mountain climbers, walking lunges o punches, cada movimiento cuenta como una repetición. Por ejemplo, mountain climber derecha 1, mountain climber izquierda 2, mountain climber derecha 3… y así sucesivamente.

    Atención: en los ejercicios que incluyen Up-downs, las repeticiones se cuentan así:

    • Empieza en posición de plancha alta (high plank)
    • Baja el brazo derecho a la posición de plancha baja (low plank
    • Baja el brazo izquierdo a la posición de plancha baja
    • Vuelve a levantar el brazo izquierdo hasta la posición de plancha alta
    • Lleva el brazo derecho a la posición de plancha alta
  • ¿Mi cuenta Premium es válida para todas las funciones en la app adidas Training?

    Sí, si tienes una cuenta Premium y ya disfrutas de todos los beneficios de la app de adidas Runtastic, tienes todos los entrenamientos predefinidos, todos los planes de entrenamiento, la herramienta “Mis entrenamientos” y los consejos de nutrición y salud disponibles. No te hace falta otra cuenta Premium.

  • ¿Qué es un plan de entrenamiento y cómo funciona?

    Tu plan de entrenamiento personalizado será creado una vez hayas respondido las tres preguntas iniciales. La primera parte concerne la frecuencia de tus entrenamientos y tu condición física actual y después tendrás que completar tu peso y altura. 

    ¡Ya puedes empezar con el primer entrenamiento de la Semana 1!

    Al final de cada semana nos puedes dar tu opinión (si los entrenamientos han sido demasiado fáciles o demasiado difíciles, por ejemplo), de forma que el plan para tu siguiente semana se adaptará en base a tu comentario y a tu rendimiento.

    Al terminar cada semana también podrás escoger cuántos entrenamientos (dos, tres, cuatro o cinco) quieres hacer la semana siguiente. Así que asegúrate de tener tiempo de hacer los entrenamientos a los que te comprometes, ya que no tienes la opción de cambiar este número durante la semana. 

    Puedes empezar el plan el día de la semana que quieras, así, puedes adaptar tus entrenamientos en tus horarios. Solo puedes hacer un entrenamiento al día para darle tiempo al cuerpo a recuperarse.

  • ¿Cómo consigo mi plan de entrenamiento?

    Puedes acceder a todos los planes de entrenamiento con una cuenta Premium. Si ya la tienes, solo tienes que iniciar sesión en la app adidas Training y puedes empezar a entrenar.

    ¿Aún no tienes una cuenta Premium?

    Ningún problema. Puedes conseguirla desde la app o en runtastic.com. Solo tienes que iniciar sesión con la misma cuenta con la que usas tu app adidas Training.

  • ¿Cómo me salto el calentamiento?

    Te recomendamos que no te saltes el calentamiento. Es una parte indispensable de tu entrenamiento: ayuda a preparar los músculos para entrenar y rebaja el riesgo de lesión. Si te lo quieres saltar porque ya has hecho otro calentamiento distinto, puedes hacer clic en la opción “Omitir calentamiento” que aparece al principio del entrenamiento. 

    Si quieres desactivarlo de forma permanente, puedes hacerlo en la pestaña “Más” de tu app adidas Training y deshabilitarlo deslizando el botón al lado de “Calentamiento”.

  • ¿Qué es la categoría “Todos los entrenamientos”?

     

    En la sección “Todos los entrenamientos” encontrarás entrenamientos independientes que puedes hacer además de tu plan de entrenamiento o de tu rutina de fitness.

    Los encontrarás en la pestaña “Entrenamientos”, deslizando la pantalla hasta “Todos los entrenamientos”. Los entrenamientos están ordenados por orden alfabético y por intensidad (de más fácil a más difícil). A medida que vayas progresando, serás capaz de hacer el entreno “X-ray”. Puedes hacer cada entrenamiento las veces que quieras y ver tu progreso.

    Antes de empezar con cualquier entrenamiento, echa un vistazo a los vídeos de los ejercicios para poder hacerlos de forma correcta. Primero, tienes que descargarlos. Puedes descargar cada vídeo individualmente o hacer clic en el icono de descarga en la esquina superior derecha para descargarlos todos a la vez. Una vez la descarga se haya completado, puedes clicar en el vídeo y verlo tantas veces como quieras.

    Todos los entrenamientos pueden hacerse en el interior (ya sea en el gimnasio o en casa), pero encontrarás dos entrenamientos en tu app adidas Training que están diseñados específicamente para hacer al aire libre, ambos sin equipamiento y en menos de 30 minutos. Solo tienes que buscar los entrenamientos con el logo de adidas.

  • ¿Cómo puedo ver y descargar los vídeos de los ejercicios?

    Para ver los vídeos de los ejercicios antes de tu entrenamiento, selecciona “Entrenamientos” y desliza la pantalla hasta “Todos los ejercicios”. En esta sección, puedes ver vídeos en alta definición de más de 180 ejercicios. Aunque primero tendrás que descargarte los vídeos. Para hacerlo, haz clic en el vídeo deseado y toca en el icono de descarga. Una vez descargado, clica en el ejercicio para ver el vídeo. 

    Los vídeos están agrupados por grupo muscular y nivel de dificultad: Principiante, Intermedio y Difícil.

    Nota: para ahorrar datos de internet, conéctate a una red Wifi cuando descargues los vídeos.  

    ¿Qué significa el icono de la casa?

    Este icono te permite saber que el ejercicio o entrenamiento con dicho icono se puede hacer en casa sin molestar a los vecinos, es decir, sin saltos.

  • ¿Necesito conexión a internet para poder hacer los entrenamientos?

    No, no te hace falta una conexión a internet durante los entrenamientos con la app adidas Training, ya que la app usa la información almacenada en tu teléfono.

    En cambio, sí que necesitarás conexión a internet para descargar los vídeos de los ejercicios. En este caso, te recomendamos que uses una conexión Wifi para ahorrar datos.

    Después de tus sesiones, los entrenamientos se sincronizan con tu cuenta adidas. Para hacer posible esta sincronización también necesitarás conexión a internet.

  • ¿Dónde puedo ver la historia de mis actividades? 

    Para ver tu historial de fitness, sigue estos pasos:

    • Abre la app adidas Training
    • Selecciona la pestaña “Progreso”
    • Tus entrenamientos más recientes aparecerán en la parte superior de la pantalla. Haz clic en “Ver más” para ver todas las sesiones completadas con la app adidas Training.
  • ¿Puedo usar la app adidas Training sin una cuenta Premium?

    Aunque aún no tengas una cuenta Premium, puedes usar la app adidas Training.

    Tendrás acceso a funciones gratuitas como “Mis entrenamientos”, los ejercicios en “Todos los entrenamientos”, los vídeos de los ejercicios y otros planes que ofrecemos.

    Te recomendamos que te hagas una cuenta Premium para poder disfrutar de todos los beneficios de las apps adidas Training y adidas Running.