Puedes personalizar tus zonas de frecuencia cardíaca* en la app adidas Running. Para hacerlo, sigue estos pasos:
- En la pestaña “Actividad”, haz clic en el símbolo de ajustes al lado del botón “Iniciar”
- Selecciona “Frecuencia cardíaca”
- Haz clic en “Editar zonas de frecuencia cardíaca”
- Para cambiar los valores, haz clic sobre el valor deseado
- Guarda los cambios pulsando la flecha en la esquina superior izquierda
Si editas los valores de frecuencia cardíaca en reposo o máxima en la parte superior, los valores de las otras zonas también cambiarán automáticamente.
*Esta opción solo está disponible para usuarios con una cuenta Premium.
¿Cuál es la zona más adecuada para mí?
Fácil: si eres principiante o hace tiempo que no haces ejercicio, usa la zona fácil. Esta zona incrementa tus niveles de fitness y quema grasa al mismo tiempo.
Quema de grasa: si tu objetivo es el entrenamiento de resistencia, usa la zona de quema de grasa. Esta zona te ayudará a mejorar el suministro de energía a tus músculos, se fortalecerá tu corazón y quemarás grasa corporal.
Aeróbica: si quieres incrementar tu capacidad cardiovascular y tu ritmo, la zona aeróbica es ideal para ti. Mejorarás la fuerza de tus músculos sin dejar de quemar la grasa acumulada en el cuerpo.
Anaeróbica: esta zona es para incrementar el umbral anaeróbico. Entrenar en esta zona alargará el punto en el que tu cuerpo ya no puede remover el ácido láctico de los músculos.
Línea roja: no entrenes en la zona de la línea roja a menos que seas un atleta experimentado/a. Aquí incrementarás tu ritmo y desarrollarás velocidad, solo debes entrenar a intervalos cortos en esta zona.