¿Qué es un plan de entrenamiento adaptable?
Los planes de entrenamiento adidas son adaptables. Esto significa que cada plan se adapta a tu nivel de fitness gracias a tus valoraciones durante el programa. Cada plan te sugerirá un ritmo de carrera acorde con tu nivel de condición física y tus objetivos.
No podrás saltarte la evaluación de la forma física al principio del plan, pero podrás completarla en cualquier momento después de la creación del plan. Una vez completada la evaluación inicial, puedes acceder al plan de entrenamiento completo.
Si quieres probar uno de nuestros nuestros nuevos planes de entrenamiento adidas, sigue los pasos que te contamos a continuación.
Para acceder al plan de entrenamiento:
- Abre la app adidas Running.
- Selecciona la pestaña “Progreso”.
- Desliza la pantalla hasta “Planes de entrenamiento adidas”.
- Aquí podrás deslizar las tarjetas de los planes disponibles y hacer clic en el plan que quieras empezar.
- Una vez selecciones el plan deseado, verás más detalles de lo que puedes esperar de este programa, la dificultad y la duración.
- Haz clic en “Empezar” para configurar tu plan.
- En la siguiente pantalla, selecciona el número de semanas o elige una fecha de finalización en la que quieras terminar el plan.
- La siguiente pantalla te ofrecerá la posibilidad de marcar cuántos días a la semana y qué días de la semana quieres entrenar.
Ten en cuenta que los parámetros que elijas ahora no pueden cambiarse una vez el plan sea creado.
Ahora que el plan ya está diseñado, es el momento de establecer tu punto de partida.
- Lee los pasos que se describen en la pantalla antes de hacer clic en “Seleccionar entrenamiento”.
- Se te redirigirá a la pantalla de “Actividad”.
- Haz clic en “Iniciar” cuando quieras empezar a correr.
- Sigue los intervalos mostrados en la pantalla.
- Al finalizar, haz clic en “Terminar”.
- Cuéntanos qué te ha parecido esta sesión, cuál ha sido tu percepción de dificultad. Gracias a tus valoraciones, el plan se irá adaptando constantemente a tu nivel.
Después de terminar tu primera sesión del plan:
- Puedes añadir fotos, cómo te sientes, seleccionar el terreno, añadir tu calzado o incluso escribir una nota.
- Haz clic en “Guardar” cuando termines de añadir los detalles.
- ¡Comparte tu actividad con amistades y seguidores!
Podrás ver el calendario de tu plan de entrenamiento en la pestaña “Progreso” de la app adidas Running. Aquí también podrás ver los entrenamientos planificados para cada día y los días de descanso sugeridos.
Si quieres eliminar un plan, así es como puedes hacerlo:
- Selecciona la pestaña “Progreso”.
- Desliza hasta “Planes de entrenamiento adidas” y haz clic.
- Toca los tres puntos en la esquina superior derecha (android, iOS).
- Selecciona “Abandonar el plan”.
Al abandonar el plan, tus actividades se mostrarán en la pestaña “Progreso” como de costumbre.
¿Tu reloj Garmin está conectado a tu app adidas Running y te gustaría seguir el plan de entrenamiento adidas en tu reloj Garmin? Te contamos cómo:
- Inicia sesión en connect.garmin.com, haz clic en ajustes y abre la información de la cuenta.
- Asegúrate de que el permiso de entrenamiento está activado para adidas Running en la lista de apps conectadas.
- Inicia un plan de entrenamiento adidas en la app adidas Running.