• Kann ich meinen Trainingsplan zurücksetzen?

    Wenn du deinen 12-Wochen-Trainingsplan nochmals von vorne machen möchtest, führe bitte folgende Schritte durch:

    • Öffne die Results App
    • Klicke auf „Mehr" in der Tab-Bar
    • Wähle „Trainingsplan zurücksetzen" aus

    So kannst du deinen Trainingsplan auf Woche 1, Workout 1 zurücksetzen. Beachte dabei bitte, dass du den Fitnesstest erneut durchführen musst.

  • Aktiviere den Sprachcoach in der Results App

    Aktiviere den Sprachcoach in der Results App, um auditives Feedback während deines
    Workouts zu erhalten. Führe bitte die folgenden Schritte durch:

    • Öffne die Results App
    • Klicke auf „Mehr” in der Tab-Bar
    • Wähle „Sprachcoach” aus
    • Aktiviere den Regler neben „Sprachcoach aktivieren”

    Hier kannst du auch deine gewünschte Sprache und Lautstärke auswählen.

  • Teile einen Status Post im Newsfeed

    Du möchtest deinen Trainingsfortschritt mit deinen Runtastic Freunden und der Runtastic Community teilen? Oder vielleicht sogar ein paar Fitness-Tipps? Das kannst du jetzt ganz einfach mit einem Status-Post machen. Sieh dir hier an, wie du einen Status-Post erstellst und in deinem Newsfeed teilst:

    • Öffne die Results App
    • Klicke auf den „Newsfeed”-Tab
    • Schreibe deinen Status-Post
    • Klicke auf „Teilen” im Bildschirm rechts oben

    Wenn du einen Post löschen möchtest, nachdem er im Newsfeed geteilt wurde, führe die folgenden Schritte durch:

    • Öffne die Results App
    • Klicke auf den „Newsfeed”-Tab
    • Wähle den Status-Post aus
    • Klicke auf die drei Punkte im Bildschirm rechts oben
    • Klicke „Löschen” und bestätige die Deaktivierung des Status-Posts
  • Benachrichtigungen

    Eine neue Benachrichtigung erkennst du anhand eines Icons neben der Glocke, die sich in der oberen rechten Ecke deines Newsfeed-Screens befindet. Tippe einfach auf das Icon, um deine Benachrichtigung jederzeit anzusehen. So bist du immer up-to-date und weißt, was in deiner Runtastic Community passiert.  

    Folgende Benachrichtigungen werden angezeigt: erhaltene/bestätigte Freundschaftsanfragen, Kommentare/Likes zu deinen Aktivitäten und LIVE-Aktivitäten.

    Dieses Feature wird regelmäßig erweitert, halte also deine Augen offen für zukünftige, zusätzliche Benachrichtigungen!

  • Results mit Google Chromecast verwenden

    Wenn du einen Google Chromecast besitzt, hast du nun die Möglichkeit, deine Results App über deinen Fernseher zu verwenden und deine Results App auf dem großen Bildschirm zu erleben.

    Um deine Results App mit dem Chromecast zu verwenden, folge bitte den unten angeführten Schritten.

    • Öffne die Results App auf deinem Android-Gerät.
    • Klicke auf das Chromecast-Logo in der oberen rechten Ecke.
    • Wähle „Streamen auf” und wähle dein Gerät.
    • Sobald die Results App auf deinem Fernseher erscheint, verwende die App auf deinem Android-Gerät um dein Training zu starten.
    • Nun kannst du dein Training über dein Fernsehgerät verfolgen - verwende dein Telefon, um zur nächsten Übung überzugehen.

    Folgende Features werden für Chromecast unterstützt:

    • Trainingsplan-Workouts
    • Einzelworkouts
    • Übungen
    • Warm-up und Dehnen

    Solltest du noch weitere Unterstützung für das Set-Up deines Chromecasts benötigen, siehe support.google.com/chromecast.

    Beachte: Es ist nur möglich, den Chromecast in Verbindung mit der Results App auf Android-Geräten zu verwenden.

  • Results für Wear OS by Google

    Von nun an kannst du die Results App auf deiner Smartwatch verwenden!

    Um mit der Results App auf deiner Smartwatch zu trainieren, muss das Device mit Wear OS by Google ausgestattet sein.

    Öffne einfach den Google Play Store und suche nach Runtastic Results, um die Results App auf deiner Wear OS by Google Watch zu installieren.

    Bevor du beginnst, gehe sicher, dass

    • Deine Smartwatch mit deinem Handy verbunden ist
    • Du mindestens die Results App Version 2.8.0 auf deinem Smartphone installiert hast
    • Du auf deinem Smartphone in der Results App eingeloggt bist

    Folgende Features sind in der Results App für Wear OS by Google verfügbar:

    • Trainingsplan-Workouts
    • Workout Creator
    • Einzelworkouts
    • Warm-up und Dehnen*

    Egal welches Feature du benutzen möchtest, das Setup deines Workouts muss zuerst mit der Results App auf deinem Smartphone erstellt werden. Du solltest dir die Videos zu den Übungen anschauen.

    Sobald du den Start-Button auf deinem Smartphone betätigt hast, kannst du mit deinem Workout beginnen.

    Results_PlayStore-Image_swipe_up_German.png

    Du gelangst zur nächsten oder vorherigen Übung, indem du auf deiner Watch nach oben beziehungsweise nach unten wischst - genauso wie du es auf deinem Smartphone machen würdest.

    Results_PlayStore-Image_duration-based.png    Results_PlayStore-Image_repetition-based.png

    Sobald du alle Übungen durchgeführt hast, benötigst du noch einmal dein Smartphone, bevor du dein Workout speichern kannst.

    *Es ist nicht möglich das Warm-up auf deiner Watch zu überspringen, sobald du auf „Start” getippt hast.

  • Workout pausieren/fortsetzen

    Wenn du unerwartet bei deinem Workout unterbrochen worden bist, ist dies ab sofort kein Problem mehr! Klicke auf deinem Android Phone einfach auf „Zurück“, um das Workout zu pausieren.

    Screenshot_20180215-131428.png

    Sobald du dein Workout fortsetzen möchtest, klicke einfach auf „Fortsetzen“. Du kannst an dieser Stelle dein Workout auch ganz beenden, indem du auf „Beenden“ klickst. Beachte hierbei jedoch, dass das Workout in diesem Fall nicht gespeichert wird.

    Die Gesamtdauer der Pause wird in der Workout-Zusammenfassung als „Manuelle Pause“ in der Runtastic Results App auf deinem Phone sowie auch in deinem Account unter Runtastic.com angezeigt.

    Du kannst jederzeit während einem Workout mit dem Trainingsplan oder Workout Creator, bei Einzelworkouts und Übungen eine Pause manuell starten. Beim Fitness-Test ist dies jedoch nicht möglich.

    Bitte beachte: Die Maximalzeit der Pause pro Workout beträgt 60 Minuten. Solltest du eine längere Pause machen, kann das Workout nicht wiederhergestellt werden.

  • Workout Creator

    Du willst deine Abs und deinen Core trainieren, hast aber nicht viel Zeit? Kein Problem – mit dem Workout Creator kannst du ein auf deine Bedürfnisse angepasstes Workout erstellen.

    Klicke einfach auf „Workouts” in der Tab-Bar und tippe auf „Workout Creator“. Du kannst dich entweder für ein Ganzkörper-Training entscheiden oder dir ein Workout für bestimmte Körperteile zusammenstellen. Dabei kannst du aus den folgenden Körperpartien auswählen: Oberkörper, Arme, Po, Abs und Core oder Beine. Wähle eine Dauer zwischen 7 und 45 Minuten und tippe auf „Fortsetzen“. Ein passendes Workout inklusive Pausen wird automatisch für dich erstellt – sieh dir die dazugehörigen Übungsvideos an und starte direkt los.

    Screenshot_20181206-150544.jpg Klicke einfach auf „Workouts” in der Tab-Bar und tippe auf „Workout Creator“
    android_sailfish_workout_creator_male_de-DE.png Erstelle dein persönliches Workout
    Screenshot_20181206-152106.jpg Sieh dir die Übungsvideos an und starte direkt los.
  • Progress Pics

    Verfolge deinen Fortschritt direkt in der App mithilfe von Vorher-/Nachher-Fotos - sie sind der beste Beweis für deinen Erfolg. Führe folgende Schritte durch, um deinen Fortschritt zu beobachten:

    • Öffne die Results App
    • Klicke auf „Fortschritt” in der Tab-Bar
    • Wähle „Mehr anzeigen” neben „Progress Pics”
    • Klicke auf „Mach ein Foto” und schon geht es los

    Wichtig ist, dass sich deine Augen und Knie ungefähr auf Höhe der angegebenen Linie befinden. Du kannst das Bild auch verschieben oder ein schon erstelltes Bild verwenden.

    Wie wird mein Fortschritt angezeigt?

    Du hast ab sofort den direkten Vergleich: Links siehst du immer das allererste Bild, rechts daneben das aktuellste. Du kannst das Bild aber auch austauschen, indem du rechts neben Progress Pics” am oberen Rand des Bildschirms auf die Galerie gehst. Tippe auf das gewünschte Bild und gehe dann oben auf Auswählen”. Siehst du den Button Auswählen” nicht, ist das neueste Foto bereits festgelegt.

    Wie kann ich meinen Fortschritt auf Social Media teilen?

    Progress Pics sind nur für dich sichtbar. Wenn du jedoch deine Transformation mit deiner Familie und Freunden teilen möchtest, klicke auf „Mehr anzeigen” neben „Progress Pics”. Klicke nun auf das Share-Icon und wähle deine gewünschte Platform aus.

    Wie speichere ich meine Progress Pics?

    Um deine Progress Pics auf deinem Gerät zu speichern, führe bitte folgende Schritte durch:

    • Klicke auf „Mehr” in der Tab-Bar
    • Aktiviere den Regler „Speichere deine Progress Pics in deinen Kamerafotos”
    • Gib der App die Erlaubnis, auf den Speicher deines Geräts zuzugreifen

    Dadurch kannst du sicherstellen, dass deine Progress Pics auf deinem Gerät gespeichert sind. So kannst du dir sicher gehen, dass du deine Progress Pics auch nach einer Neuinstallation der App nicht verlierst.

  • Cardio-Ziel

    Setz dir im „Plan” Tab in der Results App ein zusätzliches Cardio-Ziel. Alle Aktivitäten, die du mit der Runtastic App machst, werden automatisch synchronisiert.

    Das Cardio-Ziel kannst du am Ende jeder Woche gemeinsam mit der Anzahl der Trainings für die Folgewoche setzen. Gib einfach die Anzahl der Minuten an, die du zusätzlich mit Cardio-Training verbringen möchtest.

     

  • Wie zähle ich bei den Übungen die Wiederholungen?

    Ob bei Mountain Climbers, Walking Lunges oder Punches – jede Bewegung zählt als eine Wiederholung. Zum Beispiel: Mountain Climber rechts 1, Mountain Climber links 2, Mountain Climber rechts 3, und so weiter…

    Bitte beachte den Unterschied der Zählweise bei der Übung Up-Downs. Eine Wiederholung inkludiert folgende Ausführung:

    • Starte in einer High-Plank-Position
    • Bringe deinen linken Arm in die Low-Plank-Position
    • Bringe deinen rechten Arm in die Low-Plank-Position
    • Bringe den linken Arm zurück in die High-Plank-Position
    • Bringe den rechten Arm zurück in die High-Plank-Position
  • Gilt meine bereits bestehende Premium-Mitgliedschaft auch in der Runtastic Results App?

    Ja, wenn du bereits Premium-Mitglied bist und in den Genuss all unserer Vorteile innerhalb des Runtastic Portfolios kommst, so stehen dir auch alle Workouts, der 12-wöchige Trainingsplan sowie der Folgeplan und der Gesundheits- und Ernährungsguide innerhalb der Results App zur Verfügung. Du musst dazu keine weiteren Kosten auf dich nehmen.

     

  • Kann ich den Fitnesstest überspringen?

    Nein, den Fitnesstest kannst du nicht überspringen. Er ist für uns wichtig, damit wir dir einen optimalen Trainingsplan zur Verfügung stellen können. So kannst du auch selbst besser einschätzen, welches dein aktuelles Fitnesslevel ist.

    Der Fitnesstest setzt sich aus zwei Teilen zusammen: Zuerst erfragen wir kurz Einiges über deine generelle Einstellung gegenüber Fitnessaktivitäten (z.B. die Häufigkeit). Im zweiten Teil wirst du dazu aufgefordert, ein paar Übungen zu machen.

    Wichtig ist, dass du dir vor den Übungen die Videos dazu genau ansiehst, sodass du gut vorbereitet bist und genau weißt, was zu tun ist.

    Hier geht es darum, wie viele Wiederholungen du von den jeweiligen Übungen schaffst - zähle also fleißig mit und gib nach jeder Übung deine Anzahl ein. Sei ehrlich zu dir selbst - nur so kannst du nach und nach Fortschritte machen.

    Sobald du den Fitnesstest abgeschlossen hast, kann es losgehen - lade deinen Trainingsplan herunter und starte noch heute in ein fitteres Leben!

    Beachte: Du musst den Fitnesstest für den folgenden Trainingsplan (Woche 13-24) nicht erneut durchführen. Doch es ist eine gute Möglichkeit für dich zu sehen, wie sehr du dich seit dem ersten Fitnesstest entwickelt hast, und es hilft uns, deinen nächsten individuellen Trainingsplan zu erstellen.

     

  • Was ist ein Trainingsplan und wie funktioniert er?

    Ein Trainingsplan dauert 12 Wochen und wird auf dich persönlich zugeschnitten, nachdem du deinen Fitnesstest absolviert hast. Woche für Woche kannst du uns Feedback geben, ob das Training für dich zu schwer oder zu leicht war, danach erhältst du wieder ein neu angepasstes Training für die Folgewoche.

    Zudem kannst du jede Woche aufs Neue auswählen, ob du zwei, drei, vier oder fünf Workouts absolvieren möchtest. Wenn du fünf Trainings pro Woche wählst, ist es wichtig, dass du diese auch machst. Überlege dir also schon im Vorhinein für wie viele Trainings du in der kommenden Woche Zeit hast, da du die Anzahl der Trainings unter der Woche nicht ändern kannst. 

    Dein Training kannst du an jedem beliebigen Tag starten - so kannst du es an deinen üblichen Zeitplan anpassen. Pro Tag kannst du aber nur ein Workout absolvieren - gib deinen Muskeln genügend Zeit zum Regenerieren!  

  • Wie erwerbe ich einen Trainingsplan?

    Den 12-Wochen-Trainingsplan kannst du verwenden, wenn du Premium-Mitglied bei Runtastic bist. Hast du bereits eine bestehende Mitgliedschaft, dann log dich einfach in die App mit deinem Premium-Account ein und schon kann es losgehen!

    Du bist noch kein Premium-Mitglied?

    Kein Problem! Du kannst die Mitgliedschaft ganz einfach direkt in der App erwerben, indem du auf den Tab „Plan“ drückst. Hier findest du zahlreiche Möglichkeiten, deine Mitgliedschaft für ein oder zwölf Monate abzuschließen.

    Du kannst auch auf Runtastic.com Mitglied werden. Melde dich dazu einfach mit dem selben Account an, den du auch in deiner Results App verwendest.

  • Wie kann ich das Warm-up überspringen?

    Das Warm-up ist ein wichtiger Teil deines Trainings und hilft dir dabei, deine Ziele zu erreichen. Wenn du dich aber schon anders aufgewärmt hast, oder das Warm-up ganz einfach weglassen willst, kannst du es überspringen.

    Um das Warm-up generell zu deaktivieren, klicke auf „Mehr” in der Tab-Bar. Durch Verschieben des Reglers kannst du wählen, ob du ein Warm-up machen möchtest oder nicht. 

  • Wie funktionieren Einzelworkouts?

    Einzelworkouts sind Trainings, die mehrere unterschiedliche Bodyweight-Übungen beinhalten. Sie bieten dir die Möglichkeit, neben oder anstatt eines Trainingsplans ein bereits vorab zusammengestelltes Workout zu absolvieren. So kannst du dich von Mal zu Mal steigern.

    Klicke einfach auf „Workouts” in der Tab-Bar, wähle „Einzelworkouts” aus und starte gleich mit dem ersten Training „Alpha“. Du wirst sehen, nach und nach kannst du dich immer weiter verbessern und schaffst am Schluss auch das anspruchsvolle “X-ray“-Workout.

    Bevor du dein Workout startest, sieh dir am besten die einzelnen Videos an, um perfekt vorbereitet zu sein. Die Videos müssen vorher heruntergeladen werden: Du kannst entweder die Videos einzeln downloaden indem du die jeweilige Übung antippst, oder rechts oben über den Pfeil nach unten alle Downloads der fehlenden Videos gleichzeitig starten. Sobald das Video heruntergeladen ist, kannst du es antippen und so oft du willst ansehen.

    Während du alle Einzelworkouts indoor ausführen kannst, findest du auch zwei spezielle Outdoor-Workouts in der Results App, die du alle ohne Ausrüstung in weniger als 30 Minuten durchführen kannst. Diese findest du anhand des adidas Logos.

     

  • Wie kann ich die Trainingsvideos ansehen / herunterladen?

    Um dir Videos der unterschiedlichen Übungen vor deinem Workout anzusehen, wähle „Übungen“ im Drawer Menü. Hier siehst du alle Videos der über 150 Übungen, tippe einfach eine Übung an, um dir das Video dazu anzusehen.

    Die Videos sind einerseits nach Muskelgruppen (Fokus) kategorisiert und andererseits nach ihrem Schwierigkeitsgrad (Level): einfach, mittel, schwierig.

    Die Videos müssen beim ersten Mal heruntergeladen werden - dazu reicht es, wenn du das entsprechende Video antippst, der Download startet dann automatisch.

    Beachte: Um Datenvolumen zu sparen, überprüfe, ob du mit einem WLAN-Netzwerk verbunden bist, wenn du die Videos herunterlädst.

    Was bedeutet das Haussymbol bei manchen Übungen?

    Das Haussymbol gibt dir Informationen darüber, ob du die Übung zuhause absolvieren kannst, ohne beispielsweise deine Nachbarn zu stören.

  • Muss ich für meine Trainings mit dem Internet verbunden sein?

    Nein, während der Trainings in der App brauchst du keine Internetverbindung, da die App auf lokal gespeicherte Informationen zugreift.

    Wichtig ist die Internetverbindung nur dann, wenn du fehlende Videos herunterladen möchtest. Hier empfehlen wir dir zu überprüfen, ob du mit einem WLAN-Netzwerk verbunden bist um Datenvolumen zu sparen. 

    Nach dem Training werden die Workouts auch auf Runtastic.com synchronisiert. Hier ist wiederum eine Verbindung zum Internet notwendig. 

     

  • Wo sehe ich meinen Verlauf?

    Um deinen Trainingsverlauf einsehen zu können, führe bitte die folgenden Schritte durch:

    • Öffne die Results App
    • Klicke auf „Fortschritt” in der Tab-Bar
    • Deine zuletzt aufgezeichneten Workouts werden oben angezeigt. Wähle „Mehr anzeigen”, um alle Workouts einsehen zu können, die du bisher mit der Results App aufgezeichnet hast

     

     

  • Werden die Runtastic Results Workouts auch auf Runtastic.com sichtbar?

    Ja, deine Workouts werden auch auf Runtastic.com als Aktivität sichtbar sein. Nach deinem Training wird dein Workout automatisch auf dein Profil hochgeladen. Du findest dein Workout dann im Menü auf der linken Seite unter „Aktivitäten“.

    Deine Workouts werden im Newsfeed angezeigt, den du in der Runtastic App, der Steps App, der Balance App, sowie in der Results App findest.

    Die Workouts werden jedoch nicht mit dem Fortschritt in der Runtastic App synchronisiert.

     

  • Was kann ich ohne Premium-Mitgliedschaft nutzen?

    Wenn du noch kein Premium-Mitglied bist, kannst du die App ebenfalls verwenden. Einige der Einzelworkouts und die dazugehörigen Videos sind frei verfügbar. Andere Videos (jene mit einem Stern) kannst du dir nur als Premium-Mitglied ansehen.

    Werde Premium-Mitglied und profitiere von allen Results-Vorteilen (sowie Vorteilen im gesamten Runtastic-Portfolio), die die App bietet. Dein 12-wöchiger-Trainingsplan ist nur wenige Klicks entfernt.

  • Ich bin bereits Premium-Mitglied, kann aber trotzdem nicht auf die Trainingspläne zugreifen, warum?

    Um einen Trainingsplan verwenden zu können, ist es wichtig, dass du zuerst den Fitnesstest abschließt. Erst nach diesem Test kannst du deinen Trainingsplan starten.

    Weiters ist es möglich, dass du, obwohl du schon einen Account als Premium-Mitglied besitzt, einen neuen Account angelegt hast. Versichere dich, dass du auch in der Results App den richtigen Account verwendest. Falls du bereits mit einem falschen eingeloggt bist, kannst du dich einfach über die Einstellungen in deinem User Profil ausloggen und mit deinem Premium-Account wieder einloggen.