• Benachrichtigungen

    Eine neue Benachrichtigung erkennst du anhand eines Icons neben der Glocke, die sich in der oberen rechten Ecke deines Newsfeed-Screens befindet. Tippe einfach auf das Icon, um deine Benachrichtigung jederzeit anzusehen. So bist du immer up-to-date und weißt, was in deiner Runtastic Community passiert.  

    Folgende Benachrichtigungen werden angezeigt: erhaltene/bestätigte Freundschaftsanfragen und Kommentare/Likes zu deinen Aktivitäten, LIVE-Aktivitäten

    Dieses Feature wird regelmäßig erweitert, halte also deine Augen offen für zukünftige, zusätzliche Benachrichtigungen!

  • Results Workout pausieren/fortsetzen

    Wenn du unerwartet bei deinem Workout unterbrochen worden bist, ist dies ab sofort kein Problem mehr! Klicke einfach auf das "x" links oben, um dein Workout zu pausieren.

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    Sobald du dein Workout fortsetzen möchtest, klicke einfach auf „Abbrechen“. Du kannst an dieser Stelle dein Workout auch ganz beenden, indem du auf „Beenden“ klickst. Beachte hierbei jedoch, dass das Workout in diesem Fall nicht gespeichert wird.

    Die Gesamtdauer der Pause wird in der Workout-Zusammenfassung als „Manuelle Pause“ in der Runtastic Results App auf deinem Phone sowie auch in deinem Account unter Runtastic.com angezeigt.

    Du kannst jederzeit während einem Workout mit dem Trainingsplan oder Workout Creator, bei Einzelworkouts und Übungen eine Pause manuell starten. Beim Fitness-Test ist dies jedoch nicht möglich.

    Bitte beachte: Die Maximalzeit der Pause pro Workout beträgt 60 Minuten. Solltest du eine längere Pause machen, kann das Workout nicht wiederhergestellt werden.

  • Results auf Apple TV

    Die Results App ist auch auf Apple TV verfügbar, so kannst du dir auf dem großen Bildschirm die richtige Durchführung der Übungen zeigen lassen und dich durch dein Workout führen lassen!

    Folgende Features sind verfügbar:

    • Trainingsplan-Workouts
    • Einzelworkouts
    • Übungen

    Um mit deinem Workout zu starten, folge diesen einfachen Schritten:

    • Lade dir die Runtastic Results App vom App Store deines Apple TV herunter. Du findest diese im “Featured” tab.
    • Öffne die Results App auf deinem Apple TV
    • Logge dich mit deinem Runtastic Account ein
    • Starte dein Workout, sieh dir die Übungsvideos an und leg los, genau wie in der mobilen App!

    Um die Synchronisation zwischen deinem Apple TV und der iPhone App zu garantieren, gehe bitte sicher, dass du die neuste Version der App installiert hast und dass du auf beiden Geräten mit demselben Runtastic Account eingeloggt bist!

    Hast du immer noch Synchronisationsprobleme? Führe einen Doppelklick auf dem TV-Symbol deiner Fernbedienung aus und erzwinge so das Beenden der Results App. Starte die App neu, dein Workout sollte dann synchronisiert sein.

    Beachte: Workouts, die über Apple TV abgeschlossen werden, werden nicht an Apple Health weitergeleitet.

  • Workout Creator

    Du willst deine Abs und deinen Core trainieren, hast aber nicht viel Zeit? Kein Problem – mit dem Workout Creator kannst du ein auf deine Bedürfnisse angepasstes Workout erstellen.

    Öffne den Workouts Tab in der Results App und tippe auf „Workout Creator“. Du kannst dich entweder für ein Ganzkörper-Training entscheiden oder dir ein Workout für bestimmte Körperteile zusammenstellen. Dabei kannst du aus den folgenden Körperpartien auswählen: Oberkörper, Arme, Po, Abs und Core oder Beine. Wähle eine Dauer zwischen 7 und 45 Minuten und tippe auf „Fortsetzen“. Ein passendes Workout inklusive Pausen wird automatisch für dich erstellt – sieh dir die dazugehörigen Übungsvideos an und starte direkt los.

  • Ich habe trotz Premium-Kauf keinen Zugriff auf den Trainingsplan

    Wenn du mit deinem iPhone innerhalb einer unserer Apps einen Kauf getätigt hast - zum Beispiel die Premium Mitgliedschaft - so kann es sein, dass dieser nicht sofort aktiviert wird

    Falls dies der Fall ist, so kannst du den In-App Kauf wiederherstellen um die Premium-Mitgliedschaft zu aktivieren. 

    Gehe dazu in die Einstellungen der App und wähle "Runtastic" und danach "In-App Käufe wiederherstellen". 

    Beachte: Wichtig ist, dass du mit jenem Apple Account angemeldet bist, mit dem du auch den ersten Kauf getätigt hast. 

  • Freunde finden und hinzufügen in der Results App

    Du möchtest gerne einen Freund hinzufügen bist aber gerade unterwegs? Kein Problem, denn das kannst du ganz einfach auch direkt in der Results App erledigen.

    Es gibt zwei Möglichkeiten, wie du den Freunde”-Bildschirm erreichen kannst:

    1. Gehe rechts unten auf “Mehr”. Tippe auf deinen Namen oben oder auf dein Profilbild. In der unteren Bildschirmhälfte siehst du XX Freunde”. Tippe darauf, um den Freunde-Bildschirm zu erreichen.
    2. Gehe auf “Newsfeed” links unten und tippe danach auf das Plus in der oberen rechten Ecke.

    Wenn du den Freunde”-Bildschirm erreicht hast, kannst du Anfragen bestätigen oder verwerfen, nach Freunden suchen oder sehen, wer bereits zu deinen Kontakten zählt.

    Freunde suchen:

    Freunde kannst du suchen indem du auf die Lupe links oben tippst oder unter der Rubrik

    Finde mehr Freunde” nach Kontakten über Facebook oder deinem Telefonbuch suchst. Sobald du verbunden bist, werden dir Kontakte unter Du kennst vielleicht auch” vorgeschlagen.

  • Progress Pics

    Verfolge deinen Fortschritt direkt in der App mithilfe von Vorher-/Nachher-Fotos - sie sind der beste Beweis für deinen Erfolg. Führe folgende Schritte durch, um deinen Fortschritt zu beobachten:

    • Öffne in deiner Runtastic Results App das Menü links und wähle dann Progress Pics”
    • Tippe auf Mach ein Foto” und schon geht’s los.

    Wichtig ist, dass sich deine Augen und Knie ungefähr auf Höhe der angegebenen Linie befinden. Du kannst das Bild auch verschieben oder ein schon erstelltes Bild verwenden.

    Wie wird mein Fortschritt angezeigt?

    Du hast ab sofort den direkten Vergleich: Links siehst du immer das allererste Bild, rechts daneben das aktuellste. Du kannst das Bild aber auch austauschen, indem du rechts neben Progress Pics” am oberen Rand des Bildschirms auf die Galerie gehst. Tippe auf das gewünschte Bild und gehe dann oben auf Auswählen”. Siehst du den Button Auswählen” nicht, ist das neueste Foto bereits festgelegt.

    Wie kann ich meinen Fortschritt auf Social Media teilen?

    Gehe unterhalb des Progress Pics auf Teilen” und wähle dann die gewünschte Plattform aus.

    Wie speichere ich meine Progress Pics?

    Um deine Progress Pics auf deinem Gerät zu speichern führe bitte folgende Schritte durch:

    • Gehe zu den App Einstellungen indem du auf „Mehr" drückst
    • Aktiviere den Regler „Progress Pics speichern”
    • Gib der App die Erlaubnis, auf den Speicher deines Geräts zuzugreifen

    Dadurch kannst du sicherstellen, dass deine Progress Pics auf deinem Gerät gesichert sind.

  • Cardio-Ziel

    Setz dir in der Results App ein zusätzliches Cardio-Ziel. Alle Aktivitäten, die du mit der Runtastic App machst, werden automatisch synchronisiert.

    Das Cardio-Ziel kannst du am Ende jeder Woche gemeinsam mit der Anzahl der Trainings für die Folgewoche setzen. Gib einfach die Anzahl der Minuten an, die du zusätzlich mit Cardio-Training verbringen möchtest.

  • Wie zähle ich bei den Übungen die Wiederholungen?

    Ob bei Mountain Climbers, Walking Lunges oder Punches – jede Bewegung zählt als eine Wiederholung. Zum Beispiel: Mountain Climber rechts 1, Mountain Climber links 2, Mountain Climber rechts 3, und so weiter…

  • Gilt meine bereits bestehende Premium-Mitgliedschaft auch in der Runtastic Results App?

    Ja, wenn du bereits Premium-Mitglied bist und in den Genuss all unserer Vorteile innerhalb des Runtastic Ecosystems kommst, so stehen dir auch alle Workouts, der 12-wöchige Trainingsplan sowie der Folgeplan und der Gesundheits- und Ernährungsguide innerhalb der Results App zur Verfügung. Du musst dazu keine weiteren Kosten auf dich nehmen.

     

  • Kann ich den Fitnesstest überspringen?

    Nein, den Fitnesstest kannst du nicht überspringen. Er ist für uns wichtig, damit wir dir einen optimalen Trainingsplan zur Verfügung stellen können. So kannst du auch selbst besser einschätzen, welches dein aktuelles Fitnesslevel ist.

    Der Fitnesstest setzt sich aus zwei Teilen zusammen: Zuerst erfragen wir kurz Einiges über deine generelle Einstellung gegenüber Fitnessaktivitäten (z.B. die Häufigkeit). Im zweiten Teil wirst du dazu aufgefordert, ein paar Übungen zu machen.

    Wichtig ist, dass du dir vor den Übungen die Videos dazu genau ansiehst, sodass du gut vorbereitet bist und genau weißt, was zu tun ist.

    Beachte: Hier geht es darum, wie viele Wiederholungen du von den jeweiligen Übungen schaffst - zähle also fleißig mit und gib nach jeder Übung deine Anzahl ein. Sei ehrlich zu dir selbst - nur so kannst du nach und nach Fortschritte erzielen.

    Sobald du den Fitnesstest abgeschlossen hast, kann es losgehen - lade deinen Trainingsplan herunter und starte noch heute in ein fitteres Leben!

     

  • Was ist ein Trainingsplan und wie funktioniert er?

    Ein Trainingsplan dauert 12 Wochen und wird auf dich persönlich zugeschnitten, nachdem du deinen Fitnesstest absolviert hast. Woche für Woche kannst du uns Feedback geben, ob das Training für dich zu schwer oder zu leicht war, danach erhältst du wieder ein neu angepasstes Training für die Folgewoche.

    Zudem kannst du jede Woche aufs Neue auswählen, ob du zwei, drei, vier oder fünf Workouts absolvieren möchtest. Wenn du fünf Trainings pro Woche wählst, ist es wichtig, dass du diese auch machst. Überlege dir also schon im Vorhinein für wie viele Trainings du in der kommenden Woche Zeit hast, da du die Anzahl während der Woche nicht ändern kannst. 

    Dein Training kannst du an jedem beliebigen Tag starten - so kannst du es an deinen üblichen Zeitplan anpassen. Pro Tag kannst du aber nur ein Workout absolvieren - gib deinen Muskeln genügend Zeit zum Regenerieren!

  • Die Runtastic Results App auf der Apple Watch

    Du kannst die Results App auch auf der Apple Watch verwenden um

    • deinen aktuellen Fortschritt im Trainingsplan zu sehen,
    • das nächste Workout zu starten oder  
    • ein Einzelworkout zu beginnen.

    Das Warm-up kannst du über den Button Weiter” überspringen, über diesen Button kannst du dich auch während des Trainings zur nächsten Übung navigieren.

    Nach deinem Training kannst du, wie auch in der Results App auf deinem iPhone, die Schwierigkeit des Trainings, deine Umgebung und dein derzeitiges Gefühl angeben.

    Beachte: Die Herzfrequenz wird bei Trainings mit der Results App derzeit noch nicht gemessen.

  • Wie erwerbe ich einen Trainingsplan?

    Den 12-Wochen-Trainingsplan kannst du verwenden, wenn du Premium-Mitglied bei Runtastic bist. Hast du bereits eine bestehende Mitgliedschaft, dann log dich einfach in die App mit deinem Premium-Account ein und schon kann es los gehen!

    Du bist noch kein Premium-Mitglied?

    Kein Problem! Du kannst die Mitgliedschaft ganz einfach direkt in der App erwerben, indem du auf den Tab „Plan“ drückst. Hier findest du zahlreiche Möglichkeiten, deine Mitgliedschaft für ein, sechs oder zwölf Monate abzuschließen.

    Du kannst auch auf Runtastic.com Mitglied werden. Logge dich dazu einfach mit dem selben Account ein, den du auch in deiner Results App verwendest.

     

  • Wie kann ich das Warm-up überspringen?

    Das Warm-up ist ein wichtiger Teil deines Trainings und hilft dir dabei, deine Ziele zu erreichen. Wenn du dich aber schon anders aufgewärmt hast, oder das Warm-up ganz einfach weglassen willst, kannst du es überspringen.

    Um das Warm-up generell zu deaktivieren, gehe in die Einstellungen der App. Durch Verschieben des Reglers kannst du wählen, ob du ein Warm-up machen möchtest oder nicht.

     

  • Wie funktionieren Einzelworkouts?

    Einzelworkouts sind Trainings, die mehrere unterschiedliche Bodyweight-Übungen beinhalten. Sie bieten dir die Möglichkeit, neben oder anstatt eines Trainingsplans ein bereits vorab zusammengestelltes Workout zu absolvieren. So kannst du dich von Mal zu Mal steigern.

    Gehe dazu in den Tab „Workouts“ und dann auf “Einzelworkouts”. Starte gleich mit dem ersten Training „Alpha“. Du wirst sehen, nach und nach kannst du dich immer weiter verbessern und schaffst am Schluss auch das anspruchsvolle „Zulu“.

    Bevor du dein Workout startest, sieh dir am besten die einzelnen Videos an, um perfekt vorbereitet zu sein. Die Videos müssen vorher heruntergeladen werden: Du kannst entweder die Videos einzeln downloaden indem du die jeweilige Übung antippst, oder rechts oben über den Pfeil nach unten alle Downloads der fehlenden Videos gleichzeitig starten. Sobald das Video heruntergeladen ist, kannst du es antippen und so oft du willst ansehen.

     

  • Wie kann ich die Trainingsvideos ansehen / herunterladen?

    Um dir Videos der unterschiedlichen Übungen vor deinem Workout anzusehen, wähle den wähle den „Workouts“-Tab am unteren Rand und dann „Übungen”. Hier siehst du alle Videos der über 150 Übungen, tippe einfach eine Übung an, um dir das Video dazu anzusehen.

    Die Videos sind einerseits nach Muskelgruppen (Fokus) kategorisiert und andererseits nach ihrem Schwierigkeitsgrad (Level): einfach, mittel, schwierig.

    Die Videos müssen beim ersten Mal heruntergeladen werden - dazu reicht es, wenn du das entsprechende Video antippst, der Download startet dann automatisch.

    Beachte: Um Datenvolumen zu sparen, überprüfe, ob du mit einem WLAN-Netzwerk verbunden bist, wenn du die Videos herunterlädst.

    Was bedeutet das Haussymbol bei manchen Übungen?

    Das Haussymbol gibt dir Informationen darüber, ob du die Übung zuhause absolvieren kannst, ohne beispielsweise deine Nachbarn zu stören.

     

  • Muss ich für meine Trainings mit dem Internet verbunden sein?

    Nein, während der Trainings in der App brauchst du keine Internetverbindung, da die App auf lokal gespeicherte Informationen zugreift.

    Wichtig ist die Internetverbindung nur dann, wenn du fehlende Videos herunterladen möchtest. Hier empfehlen wir dir zu überprüfen, ob du mit einem WLAN-Netzwerk verbunden bist um Datenvolumen zu sparen. 

    Nach dem Training werden die Workouts auch auf Runtastic.com synchronisiert. Hier ist wiederum eine Verbindung zum Internet notwendig. 

  • Wo sehe ich meinen Verlauf?

    Dein bisheriger Trainingsverlauf wird dir angezeigt wenn du auf „Verlauf” gehst. Hier siehst du alle deine Workouts, die du mit der Results App gemacht hast.

  • Werden die Runtastic Results Workouts auch auf Runtastic.com sichtbar?

    Ja, deine Workouts werden auch auf Runtastic.com als Aktivität sichtbar sein. Nach deinem Training wird dein Workout automatisch auf dein Profil hochgeladen.

    Du findest dein Workout dann im Menü auf der linken Seite unter „Aktivitäten“.

    Die Workouts werden jedoch nicht mit deiner Runtastic App synchronisiert. 

  • Was kann ich ohne Premium-Mitgliedschaft nutzen?

    Wenn du noch kein Premium-Mitglied bist, kannst du die App ebenfalls verwenden. Einige der Einzelworkouts und die dazugehörigen Videos sind frei verfügbar. Andere Videos (jene mit einem Stern) kannst du dir nur als Premium-Mitglied ansehen.

    Werde Premium-Mitglied und profitiere von allen Results-Vorteilen (sowie Vorteilen im gesamten Runtastic-Ecosystem), die die App bietet. Dein 12-wöchiger-Trainingsplan ist nur wenige Klicks entfernt.