• Balance App: Barcode-Scanner verwenden

    Falls du Schwierigkeiten dabei hast, ein Lebensmittel mithilfe des Barcode-Scanners zu finden, gehe sicher, dass die Region in den Einstellungen deines Smartphones mit dem Land in dem du nach Produkten suchst, übereinstimmt. Du könntest auch versuchen, den Namen des Lebensmittels in die Suchleiste einzugeben, anstatt den Barcode zu scannen.

    Nach der Veröffentlichung unserer Balance App haben sich viele von euch einen Barcode-Scanner gewünscht: Also haben wir diesen so schnell wie möglich integriert. Gewisse Dinge müssen und werden wir natürlich noch verbessern, um dir eine optimale Experience zu ermöglichen.

  • Newsfeed

    Fitness und eine gesunde Diät gehen Hand in Hand. Der Newsfeed ermöglicht es dir, deine Runtastic Freunde auf dem neuesten Stand zu halten und dich von ihrem Fortschritt motivieren zu lassen. Dieses Feature ist in allen Runtastic Apps verfügbar! Du allein entscheidest, ob deine Freunde sehen können, wann du deine Aktivitäten absolvierst.  

    Wir werden regelmäßig interessante Inhalte von unseren Experten auf unserem Runtastic Blog veröffentlichen. Hol dir einen Motivationsschub, Ernährungs- und Trainingstipps undsowie gesunde Rezepte direkt aus deinem Runtastic Newsfeed.

  • Definieren deines Ziels

    Wenn du die App zum ersten Mal öffnest, wirst du nach bestimmten grundlegenden Informationen gefragt, wie z. B. nach deiner Größe, deinem Gewicht, Alter und Geschlecht. Wir fragen dich auch, ob du abnehmen, zunehmen oder dich einfach nur gesund ernähren willst. Wenn du „Abnehmen“ oder „Zunehmen“ auswählst, fragen wir dich nach deinem Zielgewicht. Basierend auf diesen Angaben wird dir eine bestimmte Anzahl an Kalorien berechnet, nach der du dich in deinem Alltag richten sollst; außerdem schlagen wir dir vor, wie viele Kalorien du etwa pro Mahlzeit zu dir nehmen sollst. Die vorgeschlagene Menge an Kohlenhydraten, Fett und Protein, die du täglich konsumieren solltest, wird auch in der App angezeigt.

  • Mahlzeiten tracken in deinem Tagebuch

    Gehe unten auf „Tagebuch“, um deine empfohlene maximale Kalorienanzahl pro Tag und die empfohlene Kalorienanzahl pro Mahlzeit zu sehen. Wenn du auf „+“ neben jeder Mahlzeit (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks) tippst, kannst du nach Lebensmitteln suchen und diese zu deinem Tagebuch hinzufügen. Alternativ kannst du auch auf das „+“ Zeichen unten am Bildschirm tippen, um direkt zur Suchleiste zu gelangen.

    Sobald du die richtigen Lebensmittel und die korrekte Portionsgröße ausgewählt hast, tippe auf „Hinzufügen“ in der oberen rechten Ecke. Füge alle Lebensmittel und Getränke hinzu bis deine Mahlzeit vollständig eingetragen ist und gehe danach auf „Fertig“, um alles zu deinem „Tagebuch“ hinzuzufügen.

    Nachdem du die Lebensmittel/Mahlzeiten getrackt hast, passt sich die Kalorienanzahl des Tages automatisch an. Im „Tagebuch“ siehst du auch die Menge an Kohlenhydraten, Protein und Fett, die du im Laufe des Tages zu dir genommen hast. Außerdem bietet dir dein Tagebuch eine Übersicht über die Lebensmittel, die du bei jeder einzelnen Mahlzeit gegessen hast.

    Um Aufzeichnungen des vorherigen Tags zu sehen, wische mit dem Finger nach rechts. Wenn du deine Mahlzeiten schon für die nächsten sieben Tagen vorausplanen möchtest, wische mit dem Finger nach links. Alternativ kannst du auch auf den Kalender in der oberen rechten Ecke tippen, um einen bestimmten Tag anzuzeigen.

  • Suchleiste verwenden

    Um nach einem Lebensmittel oder Getränk zu suchen, gib einfach den Namen des Lebensmittels in der Suchleiste ein. Wähle das entsprechende Lebensmittel aus, um Informationen wie Portionsgröße und Nährwertangaben zu sehen. Sobald du die richtigen Lebensmittel und die korrekte Portionsgröße ausgewählt hast, tippe auf das Häkchen-Symbol in der oberen rechten Ecke und danach auf „Fertig“.

    Alternativ kannst du auch den Barcode-Scanner verwenden, um deine Lebensmittel zu tracken. Tippe auf das Barcode-Symbol, das sich in der Suchleiste befindet, um den Scanner zu starten. Gehe sicher, dass sich der Barcode des Lebensmittels vollständig vor der Kamera befindet und richte die Kamera so lange darauf bis das Produkt erkannt wurde.

    Wichtig: Wenn du den Barcode-Scanner zum ersten Mal verwendest, wirst du der App den Zugriff auf deine Kamera erlauben müssen.

    Verwendest du schon die Runtasty App? Gib einfach „Runtasty“ und den Namen der Speise in der Suchleiste ein, um das Rezept zu finden. Die Kalorien und Makronährstoffe sind schon für dich berechnet.

    Du kannst ein bestimmtes Lebensmittel nicht finden? In diesem Artikel findest du weitere Tipps.

  • Portionsgröße auswählen

    Sobald du auf ein Lebensmittel getippt hast, wirst du eine grüne Messlatte sehen. Du kannst deine Portionsgröße anpassen, indem du auf dieser Messlatte leicht nach links und rechts scrollst.

    Um die Einheit zu ändern (Beispiel: Becher statt Kilogramm), verwende die „Servierwaage“, die du direkt unter der grünen Messlatte findest. Nachdem du die Portionsgröße und Einheit angepasst hast, tippe auf „Hinzufügen“ in der oberen rechten Ecke und danach auf „Fertig“.

    Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, wie du die Portionsgröße auswählen und bestimmen kannst. Maßangaben wie Becher, Tassen etc. sind für Lebensmittel wie Nüsse oder Körner sinnvoll. Für Früchte und Gemüse kannst du zwischen Angaben wie „klein“, „mittel“ und „groß“ sowie „Scheiben“ für Produkte wie Avocados oder Äpfel wählen. Maßangaben wie Gewicht und Volumen stehen immer zur Auswahl. Wenn du deine Aufzeichnungen vornimmst, ist es vorteilhaft, Mahlzeiten und Lebensmittel zu wiegen/messen, damit du lernst, deine Portionsgrößen in Zukunft besser einzuschätzen.

  • Lebensmittel löschen

    Du hast dich geirrt und möchtest ein Lebensmittel aus deinem Tagebuch entfernen? Gehe auf die Mahlzeit (z. B. Frühstück), um die Übersicht über deine aufgezeichneten Lebensmittel aufzurufen. Wische mit dem Finger nach links und gehe auf „Löschen“. Du kannst auch auf das Lebensmittel tippen, das du entfernen möchtest, nach unten scrollen und danach auf „Löschen“ tippen.

  • Ernährungspläne

    Egal, ob du deine Ausdauer verbessern, dich energetischer und motivierter fühlen oder dich einfach nur gesund und ausgewogen ernähren möchtest: Als Premium-Mitglied wird dir basierend auf deinem Ziel ein Ernährungsplan zugewiesen, der dir dabei hilft, dein Ziel zu erreichen.

    Probier noch heute einen Ernährungsplan aus und arbeite an deiner Gesundheit! Du hast die Möglichkeit, zwischen folgenden Plänen zu wählen: Energiekick, Tempomacher, Warrior, Gesunde Balance und Abnehmen.

    Du kannst deinen Ernährungsplan jederzeit ändern und einen neuen ausprobieren. Wenn du deinen Plan änderst, werden die empfohlenen Makronährstoffmengen in deinem Tagebuch automatisch angepasst.

    Außerdem enthält dein Ernährungsplan eine Liste von Dos und Don’ts, die dich bei einer ausgewogenen Ernährung unterstützen und dir dabei helfen, deinem Ernährungsplan möglichst genau zu folgen. Dein Ernährungsplan enthält auch "Must-haves" für deine Küche, damit du dein Ziel schneller erreichen kannst.

    Du bist noch kein Premium-Mitglied? Hier erfährst du alles über die Premium-Mitgliedschaft.

  • Ziel ändern

    Dein Ziel könnte sich im Laufe deiner Aufzeichnung mit der Balance App ändern. Wenn du z.B. dein Zielgewicht erreicht hast, möchtest du dich vielleicht nun einfach gesund ernähren, um dein Gewicht zu halten. Folge diesen einfachen Schritten, um dein Ziel zu ändern:

    • Gehe auf „Tagebuch“
    • Stelle sicher, dass du den Eintrag für den aktuellen Tag geöffnet hast
    • Scrolle nach unten
    • Tippe rechts auf „Ziel ändern“
    • Nimm die entsprechende Änderung vor
    • Gehe auf „Ziel aktualisieren“
  • Gewicht ändern

    Du hast die Möglichkeit dein Gewicht anzupassen, wenn es sich im Laufe deiner Aufzeichnung mit der Balance App verändert hat. Führe dazu folgende Schritte durch:

    • Gehe auf „Tagebuch“
    • Stelle sicher, dass du den Eintrag für den aktuellen Tag geöffnet hast
    • Scrolle nach unten
    • Tippe rechts auf „Gewicht aktualisieren“
    • Nimm die entsprechende Änderung vor
    • Gehe auf „Fertig“ um die Änderung zu speichern
  • Einheiten ändern

    Um in der Balance App die Einheiten zu ändern, führe folgende Schritte aus:

    • Gehe unten rechts auf „Profil“
    • Gehe auf das Zahnrad-Symbol, um zu den Einstellungen zu gelangen
    • Wähle in dieser Ansicht „Einheiten“
    • Verändere die Distanz- und Gewichtseinheiten, indem du erneut darauf tippst
  • Profildaten ändern

    Um in der Balance App deine Profildaten zu ändern, führe folgende Schritte aus:

    • Gehe unten rechts auf „Profil“
    • Gehe auf das Zahnrad-Symbol, um zu den Einstellungen zu gelangen
    • Wähle „Profil“
    • Jetzt kannst du deine Profileinstellungen, wie Land, Gewicht oder Größe ändern

    Zum Ändern der E-Mail-Adresse besuche bitte die Einstellungen auf Runtastic.com.

  • Abmelden

    Um dich aus der App abzumelden, gehe auf das Zahnrad-Symbol und wähle dann die Option „Ausloggen”.

  • Push-Benachrichtigungen

    Wir möchten, dass du dein Ziel erreichst! Per Push-Benachrichtigung schicken wir dir wichtige Infos und die nötige Portion Motivation direkt auf dein Smartphone.

    Folge diesen Schritten, um die Einstellungen für deine Push-Benachrichtigungen in der Balance App anzupassen:

    • Gehe unten auf „Profil“
    • Gehe auf das Zahnrad-Symbol, um zu den Einstellungen zu gelangen
    • Tippe auf „Benachrichtigungen“
    • Wähle aus, welche Benachrichtigungen du gerne erhalten möchtest