Willkommen
!
Wie können wir dir helfen?

Neue Funktion: Was ist die Ernährungsampel?

Mit einem leicht verständlichen Ampelsystem zeigt dir die Ernährungsampel in der Runtastic Balance App die Qualität deiner Lebensmittel und Getränke an. So bist du auf dem besten Weg zu einer bewussteren und besseren Ernährung.

Dies sind die drei Kategorien pro Ampelfarbe:

  • Empfohlen (Grün) – Für den täglichen Verzehr geeignet
  • Okay (Orange) – Hin und wieder genießen
  • Nicht empfohlen (Rot) – Nur selten und in Maßen genießen

Die Bewertungen beruhen auf einem System, das Infos und Berichte – von Diätologen unabhängig überprüft – zu mehr als 10.000 unterschiedlichen Lebensmittel enthält und eigenständig daraus lernt.

DE_search_banane-e1544621672765-187x400.png

Welche Kriterien zeigt die Ernährungsampel an?

Unterschiedliche Lebensmittel sind reich an unterschiedlichen Nährstoffen. Ebendiese werden dir angezeigt, wenn du auf ein bestimmtes Lebensmittel klickst. Dabei werden folgende Nährstoffe berücksichtigt:

  • Nährstoffe, die du oft zu dir nehmen solltest: Protein, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien (pro 100 kcal)
  • Nährstoffe, die du seltener zu dir nehmen solltest: gesättigte Fette, Zucker und Natrium (pro 100 g)

Was bedeutet „reich an”?

Die Ernährungsampel markiert jene Lebensmittel, deren Nährstoffgehalt einen gewissen Grenzwert überschreitet. Beispiele:

  • Sind pro 100 kcal mehr als 5 g Protein enthalten, ist es reich an Protein und du wirst es auf der Liste finden.
  • Sind pro 100 g mehr als 22,5 g an Zucker enthalten, ist es reich an Zucker und du wirst ihn auf der Liste finden.
  • Sind pro 100 g mehr als 5 g an gesättigtem Fett enthalten, ist es reich an gesättigtem Fett und du wirst es auf der Liste finden.
  • Sind pro 100 kcal mehr als 3 g an Ballaststoffen enthalten, ist es reich an Ballaststoffen und du wirst sie auf der Liste finden.

Die Qualität der in der Liste enthaltenen Nährstoffe wird ebenfalls anhand von grünen, orangenen und roten Punkten angezeigt:

DE_details_brokkoli-e1544621722953-188x400.png

Beachte: Die Ernährungsampel basiert weder auf den angegebenen Mengen deiner Lebensmittel noch auf deinen persönlichen Bedürfnissen (Allergien, Vorlieben, Ernährungsplan,…). Sie gibt dir aber einen Hinweis darauf, welche Qualität gewisse Lebensmittel und Getränke haben und zwar unabhängig von deinen persönlichen Plänen – entscheidest du dich zum Beispiel für den Keto-Plan, wird dies nicht mit einberechnet. Für eine ausgewogene Ernährung solltest du deinen Konsum an deinen Kalorienverbrauch anpassen.

Anfrage einreichen